Poolen är en stor allierad av den gravida kvinnan och om det inte finns någon kontraindikation, träning i vattnet kan göra graviditeten mer frisk och du mår bättre fysiskt och mentalt.
Forskare vid universitetet i Granada har visat det genomföra ett program för måttlig fysisk träning i vattenmiljön under graviditeten Det hjälper till att förhindra viktökning, graviditetsdiabetes och minskar också antalet C-sektioner.
Detta är bara några av fördelarna, eftersom förutom dessa övningar födas färre makrosomiska spädbarn (mer än fyra kilo vid födseln), amningen förlängs och sannolikheten för lidande efter förlossningen minskar.
Du kommer också att finna det givande när det gäller vila bättre och är att en annan fördel med att träna under graviditet, även i vattnet, är att du vilar bättre och ökar sömnkvaliteten. Och detta är en mycket viktig faktor i den slutliga graviditeten, när det är svårare att hitta rätt vila ...
Vattenövningsprogrammet följs av mer än hundra gravida kvinnor mellan vecka 20 och 37, som specifikt utövar muskler, senor och ligament som är involverade i förlossning, enligt rekommendationerna från American College of Gynecologs and Obstetricians och American College of Sports Medicine.
Det här är övningar som syftar till att stärka bäckenbotten och musklerna som är involverade i graviditet och förlossning, tillsammans med övningar för hjärt-simningsteknik för att uppnå en tillräcklig fysisk kondition hos den gravida kvinnan.
Och något som också är viktigt och att vi ofta inte värderar tillräckligt: psykologiskt välbefinnande. För när hon tränar, känner kvinnan sig bättre, mer avslappnad och mer livlig mot ansikte dag till dag och förlossning.
Kort sagt, både för vardagen och för leveransen, vattenövning ger den gravida kvinnan flera fördelar. Nu när sommaren kommer, uppmuntras säkert många gravida kvinnor, men utan att glömma solskyddsmedel och alla säkerhetstips!
