Att ha högt kolesterol är ett problem som drabbar fler och fler barn. Hyperkolesterolemi har för länge sedan upphört att vara en vuxen sjukdom, men varför finns det barn med kolesterol? Finns det en genetisk grund eller är det resultatet av ohälsosamma vanor? Båda alternativen är möjliga, även om det andra är mer frekvent.
Poängen är att två av tio barn har högt kolesterol i Spanien. Detta innebär en risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar i tidig ålder.
Spanish Association of Pediatrics anser att höga totala kolesterolvärden är högre än eller lika med 200 mg / dL och LDL (dåliga) kolesterolvärden högre än eller lika med 130 mg / dL. Ett blodprov kommer att berätta resultaten, även om inte alla barn görs om de inte går till kontoret med något annat problem.
Om det finns en ärftlig sjukdom, såsom familjär hyperlipidemi, diabetes eller fetma, kommer barnets kolesterolnivåer att kontrolleras. Det finns lämpliga behandlingar för varje fall, men du måste komma ihåg det balanserad kost och fysisk aktivitet spelar en viktig roll i kolesterolkontrollen.
Kom ihåg att en överdriven mängd LDL (lågdensitet lipoproteiner, eller "dåligt kolesterol") i blodomloppet kan samlas i väggarna i artärerna som når hjärtat och hjärnan. Denna uppbyggnad bildar en plack som kan orsaka stelhet, förträngning eller blockering av blodkärl.
Allt detta underlättar bildandet av blodproppar, som om tillstoppning av en artär skulle orsaka hjärtattack eller stroke. Hårdning av artärerna kan också minska blodflödet till andra vitala organ, inklusive tarmen eller njurarna.
Dåliga vanor som gynnar höga kolesterolnivåer
Det finns tre viktiga faktorer som bidrar till att utveckla höga kolesterolnivåer: kost, fetma och ärftlighet. I det senare fallet, om en av föräldrarna har högt kolesterolvärde, rekommenderas det också att kontrollera nivåerna för att hålla dem i fjärd.
men högt kolesterol i spädbarn är oftast resultatet av dåliga vanor som måste kontrolleras. Mat är till stor del involverad, så vi måste veta vilka livsmedel som är bäst lämpade. Matpyramiden ger oss en ledtråd, men låt oss ange den.
Det finns vissa livsmedel som gynnar mer än andra som höjer kolesterolet, till exempel de som har det högsta innehållet är innesluten, korv, pålägg, äggula, härdade ostar ... Med ett högt kolesterolinnehåll är mjuka och färska ostar, räkor ...
Å andra sidan, Med noll kolesterolhalt finns det frukt, grönsaker, nötter, ris, pasta... Av dessa skäl och av andra näringsegenskaper är dessa livsmedel basen av matpyramiden och rekommenderas starkt flera gånger om dagen.
Kött och fisk eller mjölk är livsmedel som innehåller en måttlig eller låg kolesterolhalt.
Å andra sidan är stillasittande livsstil, en allierad av fetma, en dålig vana som också kommer att öka risken för högt kolesterol. Därför får berörda personer, tillsammans med utfodringsrekommendationer, att de måste träna.
Förhindra kolesterol hos barn
Med tanke på alla ovanstående, Hyperkolesterolemi kan förebyggas genom att följa följande rekommendationer:
Försök att ditt barn (och hela familjen) äter en balanserad diet utan mättat fett. Ovan har vi lämnat de livsmedel som klassificeras efter deras kolesterolhalt och sedan ger vi dig exempel.
Medelhavsdieten föreslår en hälsosam och balanserad kost med kvalitetsprodukter som är typiska för Medelhavsområdet. Dess bidrag av fetter kommer främst från enomättade och fleromättade fettsyror från fisk, olivoljor och frön. Konsumtionen av grönsaker, baljväxter, spannmål, grönsaker och frukt är också viktig.
Den diet som föreslagits av American Heart Association är också baserad på den föregående, den är låg i kolesterol och mättat fett och innehåller mycket komplexa kolhydrater, med många frukter och grönsaker, spannmål ... Ger energi och protein för normal aktivitet och tillväxt .
När det gäller tillagningssättet, välj grillen eller ugnen snarare än de stekta, undvik de förkokta, snabbmaten ... Använd olivolja och töm rostfett, skär det synliga fettet från köttet ...
Träna regelbundet, undvik stillasittande livsstil: promenader, mjukt springa, cykla, simma ...). Fysisk aktivitet ökar nivåerna av HDL (bra kolesterol) i blodet och sänker LDL (dåligt kolesterol) och triglyceridnivåerna.
Kort sagt, det finns fler och fler fall av barn som lider av hyperkolesterolemi, och detta beror på en felaktig diet och stillasittande livsstil. Undvik dessa ohälsosamma vanor och de kommer att uppskatta det. I de flesta fall det är möjligt att förhindra högt kolesterolvärde hos barn.
