En fyraåring kommer att säga "Kan jag ta tabletten i sängen, leka ett tag och somna?" En nio år gammal pojke kommer att säga "Gå rulla vad du ser, jag går till mitt rum för att titta på TV". En trettonårig "pojke" kommer att säga "Jag går till sängs, jag pratar med mina vänner om WhattsApp".
Beroende på åldrar föredrar de att använda den ena eller de andra skärmarna och beroende på ålder kommer de att fråga eller göra det direkt. Men i alla tre exemplen finns det ett problem: de tre barnen är mer benägna att sova mindre och sämre än barn som går i säng utan tv, utan en surfplatta och utan en mobiltelefon.
Åtminstone det är vad en studie säger där man försökte veta vad som var effekten av små skärmar på barns sömn. TV är redan känt för att hjälpa barn somna senare, när de tittar på det, men det fanns ett behov av att veta vad som hände med mobiler och i en studie som genomfördes i USA med 2 048 barn mellan 9 och 13 år utvärderade användningen av skärmar med kvantitet och sömnkvalitet.
De såg det Barn som sov nära en mobiltelefon eller surfplatta förlorade 20,6 minuters sömn och de hade mer risk att bli trött nästa dag (uppfattningen av att inte ha vilat tillräckligt). Om de sov med TV, förlorade de 18 minuters sömn.
Om vi tänker på en enda dag är 18 eller 20 minuter inte riktigt mycket, men om vi multiplicerar det med 7 dagar i veckan har vi två timmars sömnbortfall eftersom vi är med "den lilla skärmen". Om du lägger till detta att nästa dag känner du dig mer trött, kan röran vara viktig.
Jennifer Falbe, författaren till studien, förklarar slutsatserna:
Trots sömnens betydelse för barns hälsa, utveckling och prestanda i skolan får många inte tillräckligt med sömn. Vi fann att både sova nära en liten skärm och att sova i ett rum med en TV var relaterade till en kortare sömnvaraktighet på vardagar ... Barn som sov nära en liten skärm, jämfört med de som inte var det, var också mer benägna att känna som om de inte fick tillräckligt med sömn.
Vad gör man då? Tja, tillämpa sunt förnuft, om det finns en. Både barn och vuxna tenderar att sova sämre om de är framför en skärm under de sista stunderna innan du sover. Och om telefonen stannar bredvid dig, med aviseringarna aktiverade, säger jag inte ens: "låt oss se om de har svarat mig", "låt oss se om någon har gett" Gilla "", etc. Inte bara somnar du senare, men du vaknar på natten för att se om det finns något meddelande att svara på. Och om det finns många svarar! Naturligtvis den som svarar och på den andra sidan den andra som får den. Och så sover de inte vad de ska sova eller hur de sover.
Ingen TV i rummet, inget mobilt i rummet och inget från surfplatta. Du läser en liten stund och sover. Eller prata en liten stund med mamma eller pappa, eller med broren. Eller slocknar ljuset och du somnar med dina tankar, som det alltid har gjorts för alltid och alltid.
