Träning är hälsosamt. Alltid. Före graviditet, under graviditet och efter graviditet. Det som händer är att många kvinnor inte mår bra under graviditeten och slutar göra det, och många känner sig inte tillräckligt starka när de är mödrar, så att de sover dåligt och dåligt och barnet kräver mycket uppmärksamhet och "suger" mycket energi.
När veckorna går, kanske månaderna, känner många mödrar att de kan göra lite träning, men att ha barnet, eller ännu fler barn hemma, får dem att tro att det inte finns tid att träna. Verkligheten är dock den ja det finns, om du inkluderar barnet i rutinen. Du har naturligtvis inte samma frihet som att vara ensam, men det är en lösning, så idag ska vi visa dig Fem exempel på mödrar som tränar med sina barn.
Den första är en mamma vars video har körts på sociala medier i några dagar. En äkta "maskin" för en kvinna som antagligen har tränat länge, eftersom hon genomför en ganska avancerad rutin. Det passar inte för kvinnor som vill börja, men det är ett exempel på vad du kan sträva efter:
Följande är en enklare rutin. Det handlar om att arbeta kärnan i cirka 15 minuter (kärnan skulle vara hela området för att säkerställa att vi alltid har en korrekt hållning: buken, sidomusklerna och ryggen), men på en mer grundläggande nivå. Kom igen, om du har tränat en kort tid kan det vara en bra idé att göra något liknande:
Den nästa skulle också betraktas som tyst, men med fler övningar och mer dynamik. Det är inte en av dem som får dig att svettas, men det är perfekt om du har ett litet barn. Bra idé om vad du vill är att gå toning:
Om du är en av dem som har lite tid är det ibland bättre att göra något som stjäl dig bara några minuter, men mer intensiv. Följande rutin är ganska kort, men det kommer säkert att få dig att svettas. Om du vet lite kan du alltid upprepa det igen och göra det två gånger (eller tre, eller fyra, ...):
Den sista är den längsta, men inte den mest intensiva. Det skulle vara fortsättningen av det andra och det tredje, vad som kommer därefter. Lite mer intensitet längre, att träna mer och röra vid mer muskler. Om det blir för lång kan du alltid byta ut det med något av ovanstående:
Vad tror du? Ser du dig själv i dessa lock? Det verkar för mig en bra idé för de mammor som vill tränasanningen.
