Att överskotten är ordning för dagen i dessa helgdagar är ett faktum som få kan förneka. Jag inser att jag har svårt att föreställa mig en jul utan stek, nougat, gott vin och mat för att mata halva samhället. Då är det när klagorna kommer och de planer (som jag aldrig uppfyller) att ta bort de extra kilo.
Men vi är inte de enda som lider av dessa överskott, våra barn sväljs också av andan godis, choklad, mat och överflödigt fett. Vi tror att det inte är så att de är små påverkar dem, men även om julen inte kommer att sluta med ett par kilo i naveln, är det sant att bibehålla en hälsosam kost borde vara ett mål att ta hänsyn till under hela året . Därför, för de önskningarna i början av året, har vi tagit dig denna veckemeny så att våra barn börjar året på ett hälsosamt sätt och det har varit ett bidrag till Catalina Prieto, Master i mänsklig näring och hälsa och vars intervju du kan se här.
Som du kan se är menyn ganska varierad och i spannmål med fullkorn ingår, liksom de integrerade, frukt är närvarande i praktiskt taget alla måltider, grönsaker, grönsaker och baljväxter är också mycket närvarande.
försvinna Naturligtvis industrin bearbetas, som bullar, kakor och kakor och ersätts av hemmagjorda rätter som vi kan dra nytta av för att hjälpa våra barn att förbereda dem och därmed ha en god tid tillsammans medan vi bekänner dem med Olika livsmedel från måltider.
För att hjälpa dig i några utarbetanden vet du att du alltid kan räkna med hjälp av våra kamrater direkt till gommen eller vitonica samt besöka webbplatsen för dess författare 24zanahorias.
Vi vet att det är mycket möjligt att våra barn inte sätter mycket av sin del framför den här typen av menyer, särskilt efter att ha tagit en säsong som de äter vad de vill, men det är mycket viktigt att vi börjar, från en tidig ålder, att lära dem vanor hälsosamt på bordet och ut ur det som sport. En liten kamp kan nu vinna oss kampen mot fetma och sjukdomar som diabetes eller cancer i framtiden.
MÅNDAG | TISDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG | LÖRDAG | SÖNDAG | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
FRUKOST | Fullkornsbrödsmörgås med ost och tomat | Mjölk med 1 hela bananhavreflingor | Naturlig yoghurt med nötter | Mjölk- och havreflingor 1 banan | Naturlig yoghurt med tärnad kiwi och chokladchips | Fullkorn havregryn, banan och mjölkpannkakor med bär | Bananspett med nötter |
MAT | Linsgryta med hackade grönsaker och ris 2 mandariner | Gurka, tomat, majs och oliver sallad Grillad kalkon med potatismos och morötter | Grönsakssoppa Torsk med tomat och bakade potatis 1 kiwi | Grönsakspuree (zucchini morot, böna, lök, potatis) Fläskfilé med rostat äpple 1 naturlig yoghurt | Pasta med aubergine, zucchini, lök och tomatratatouille med naturlig tonfisk 1 äpple | Grönsakskonsumt Bakad monkfish med rostad sötpotatis Makedonienfrukt | Sallad med sallad, tomatoliv och rivna morötter Rostad kanin med ris Naturlig yoghurt |
MELLANMÅL | Naturlig yoghurt med tärnad frukt | Fullkornspannebröd med avokado och tomat | Fullkornspannebröd med skivad banan | Fullkornsrostat bröd med keso, honung och mandlar | Makedonien av naturlig ananas och granatäpple | Naturlig yoghurt med kiwi och nötter | 1 äpple |
CENA | Zucchini, lök och morot omelett ananas i sin juice | Kokt eller grillad kummel med olivolja och päronärter | Kycklingkroketter med sallad, tomat och morotsallad Naturlig yoghurt | Spenatomelett päron | Hemlagad pizza med naturlig tomat, ost, oliver och zucchini. plommon | Pumpakräm Hemlagad kycklingyoghurt Naturlig yoghurt | Smörgås med fullkornsbröd, fransk omelett, avokado och tomatdruvor |
** Menyn är utformad för barn mellan fem och sju år.
