När du pratar om amning Det förklaras ofta att en av fördelarna med amning, i detta fall för modern, är det Återställ lätt din vanliga vikt, både på grund av kaloriförbrukningen från amning och för att fettet i bröstmjölken kommer från de fetter som placerats i höft och ben på kvinnan.
Men det finns kvinnor som inser att de inte bara går ner i vikt medan de ammar, inte bara tappar de inte utan de får det också. Och de ser att de går upp i vikt, känns konstiga när de hör andra förklara hur snabbt de gått ner i vikt med amning och på ett visst sätt lurade, när någon säger till dem "naturligtvis om amningen göds upp." Låt oss prata om detta idag: när amning gör dig fet i stället för att gå ner i vikt.
Att producera mjölk genererar en kaloriförbrukning på cirka 550 kcal per dag
Låt oss börja med att veta hur mjölkproduktion fungerar för bruttoläge. Som vi förklarade på hans dag är det fett som kvinnor samlar i höft och lår avsett att vara en del av bröstmjölken. Kom igen, att mjölken bildas med dessa avlagringar, och bara det gör att de redan börjar minska lite. Dessutom, det enda faktumet att producera mjölk får kroppen att konsumera cirka 550 kcal per dag, vilket motsvarar körning i nästan en timme (i en lugn takt).
I bebisar och fler kvinnor som ammar tappar dubbelt så mycket vikt det första året efter födseln som de som inte ammar, enligt en studieDessa två faktorer antyder att amning slimmar, och i många fall majoriteten (så det är generaliserat när man talar om vikt och amning), så är det så. Det höga kaloriintaget, tillsammans med en diet som inte varierar mycket från vad som togs före leverans (eller lite mer), får kvinnan att gå ner i vikt lite efter lite.
Men det finns kvinnor som inte går ner i vikt (eller går upp i vikt)
Jag är en amatörslöpare. Jag går fyra gånger i veckan och går 30-40 kilometer i veckan och går inte ner i vikt. Jag har en mage. Inte mycket, men jag har det, och vissa människor förstår inte hur jag kanske inte tappar det om jag går fyra dagar. Men jag gör: min näring är bättre för Jag konsumerar ofta mer socker än jag borde, eller raffinerade livsmedel, och varför min vila är också improvisabel. Vila dåligt, eller lite, och följaktligen tröttna på dagen får butikerna att äta mer mat som är rik på kolhydrater med snabb absorption, och detta är ett problem för vikten, eftersom denna typ av hydrater fettar mer.
Faktum är att när du tillbringar lite med sockret orsakar kroppen att en ökad insulinproduktion tar från blodet allt glukos som du har lagt i det och som producerar en slags låg känsla, vilket leder till att du behöver återigen mer glukos, in i en ond cirkel ganska farlig för vikt (mer socker, mer insulin, mer insulin, mer känsla hungrig, mer känsla hungrig, mer socker ...).
En mamma vilar vanligtvis inte bra, så ett sätt att lura trötthet är genom att äta saker som ger energi. Om du utöver detta ammar, är efterfrågan på kalorier högre, och många känner att de har en korpsvält hunger, som i vissa fall skulle kallas "absolut ångest." I en situation med hunger och lite vila, när han inser att klockan är fyra och ännu inte har ätit, vad tror du att en kvinna slutar äta? Tja, precis som jag när jag känner mig trött eftersom jag har kört och jag inte har vilat bra på natten: energibar, choklad, snacks, juice ... allt som svälter dig så snart som möjligt, men det kan göra dig fet.
Med andra ord: ammar tunnare om de förlorade kalorierna inte kompenseras genom mat. Om hunger istället är glupsk och vi lägger till trötthet kan du falla in i lösningen av ät hyperkalorisk mat och sedan under amningen blir det inte tunnare, men det blir fetare.
I det här fallet, om det är din situation, är idealet att äta ungefär fem gånger om dagen för att inte låta hungern öka kraftigt (med 3 måltider kommer du fram till varje måltid så hungrig att du kommer att förstöra allt), kontrollera förbrukningen av snabbt absorberande hydrater (bättre de med långsam absorption, såsom de av orraffinerade livsmedel) och har mycket tydligt rekommendationen att försöka konsumera fem dagliga portioner frukt och grönsaker, eller vad är detsamma, försök ät en hälsosam kost.
Hos bebisar och mer Bantning efter graviditet: sju saker du behöver veta för att gå ner i vikt efter förlossningenMen ... Jag äter inte så illa och går upp i vikt
Kanske säger du att du i början var en av dessa kvinnor trötta med en fruktansvärd hunger som åt det första de fångade men sedan slutade att vara det, du började äta bättre och vikten fortsatte att öka eller inte sjönk. Tja då vi måste tänka på en endokrin fråga, av hormoner.
Menopaus, bli fet? Tja, det finns kvinnor som gör det som blir fett från klimakteriet. Och det finns andra som inte gör det, som inte går upp i vikt trots att de har regeln. Amningstiden är en period där det inte finns någon menstruation eftersom östrogennivåerna är mycket låga ... det betyder det det är som en "tillfällig klimakterium", och det finns kvinnor som behåller mer vätska, som lider mer påtagligt avbromsningen av ämnesomsättningen (bristen på östrogen gör att ämnesomsättningen går lite långsammare och i vila mindre kalorier konsumeras) och som märker när de återvänder den period de börjar För att förlora de kvarhållna vätskorna.
Å andra sidan, har du haft en kontrollanalys efter leveransen? Eftersom graviditet är en av de tider som orsakar fler hormonella förändringar och efter förlossningen, när allt ska återgå till sin plats, gör det inte alltid det. Det finns en situation med fel i hormonbalansen i sköldkörteln som kallas "postpartum thyroiditis", en inflammation i sköldkörteln.
Detta, som du antagligen aldrig har hört, händer 3-16% av kvinnorna (som ni ser, det är mycket frekvent) och orsakar två tillstånd ... initialt en fas där en del vikt kan gå förlorad, eftersom en övergående hypertyreoidism inträffar och sedan en andra fas där allt kan normaliseras eller produceras en hypotyreos med tillhörande symtom, bland vilka vi finner trötthet, viktökning och depression (ofta betraktas som postpartumdepression), bland andra.
Hos bebisar och mer postpartum thyroiditis, en sjukdom som förändrar din vikt och humör efter förlossningen: symptom och behandling Postpartum thyroiditis det löses endast 12-18 månader efter leverans (när många slutar amma och associerar viktminskning vid avvänjning), även om hos 20% av kvinnorna kvarstår hypotyreos.
Men detta är inte allt. Många kvinnor har hypotyreos redan före graviditeten och före leverans, utan att diagnostiseras, eller eftersom kontrollerna inte har gjorts, eller eftersom de betraktas som normala resultat som bör beaktas. Enligt de nuvarande riktlinjerna är det maximala värdet för TSH 4,0 mlU / L, men under en tid var dessa värden mycket högre och ansågs vara normal hypotyreos som kunde ha kontrollerats. I denna situation kan en graviditet obalansera sköldkörteln och få kvinnan att drabbas av mer hypotyreos som varken diagnostiseras, medicineras eller kontrolleras.
Hos bebisar och mer bantning efter graviditet: en mycket hälsosam två veckors meny under amning (eller inte)Och lägg till genetik
Och till alla dessa faktorer, lägg till varje kvinnas genetik. Det finns de som äter allt och inte blir fett, det finns de som bara blir fett om de äter allt och de måste fett äta vad de äter (även om detta måste ses om det är genetiskt eller om det finns endokrina problem). Faktum är att inga två kvinnor är desamma, och även om det under normala förhållanden ammar tunnare, eftersom kaloriförbrukningen är mycket hög, finns det situationer, som ni ser, där det inte bara inte händer, utan också ökar i vikt.
Varför? Tja, på grund av någon av de orsaker som vi har beskrivit, eller för att mer än en sammanförs. I alla fall, och som jag ofta säger (det är min åsikt och min rekommendation), Helst bör alla kvinnor testas efter födseln.. Jag kan inte förstå att du under graviditeten tittar på dem med ett förstoringsglas och när de föder läkning, glöm det. Och inte för att ta upp mer eller mindre vikt, utan för att hormonella störningar påverkar vitaliteten, energin, humöret som du står upp med och följaktligen hur du ska ta hand om ditt barn. Åh, och ammar, vilket större hypotyreos kan orsaka dålig mjölkproduktion, och detta fixas lätt genom att reglera nivåerna av sköldkörtelhormon.
Foton | iStock
I bebisar och mer | Postpartum thyroiditis, mat som är rik på jod, ett viktigt näringsämne, ammar inte av estetiska skäl
