Ett av de vanligaste problemen under graviditeten är åderbråck på grund av de förändringar som sker i kvinnans kropp under graviditeten. Om du är benägen till åderbråck eller om du lider av dem under graviditeten, lär vi dig några trick för att förhindra dem eller minska deras obehag.
Åderbråck eller åderbråck under graviditet består av en svullnad i venerna i skiktet under huden, orsakad av ökningen i blod som uppstår under graviditet, utvidgning av venvävnad och livmoderns vikt i öka, vilket sätter tryck på benen i venerna och minskar blodflödet till dem.
Åderbråck förekommer oftare i benen, även om vissa kvinnor också kan upptäcka att de förekommer i vulven och är också mycket vanliga i anus: hemorrojder. Vi fokuserar på åderbråck.
Hur kan man förhindra eller minska åderbråck under graviditeten?
Utför ankelböjning och rotationsövningar med benen i luften.
Höj de nedre extremiteterna när du kan, även på natten under nattvila. För detta kan du använda stora kuddar. Detta förhindrar ansamling av blod i benen.
Vila på vänster sida när du ligger.
Använd speciella elastiska strumpor för åderbråck. Gynekologen kan rekommendera det bästa alternativet för ditt fall.
Undvik att stå i långa perioder (och mindre, statiskt). Det har visats att stående under en lång tid ökar tydligt inte bara cirkulationsproblem utan också risken för ryggvärk som kan göra graviditeten mycket svår.
När du sitter, korsa inte benen för att undvika komprimering.
Försök att inte sitta länge i samma position, stå upp, gå och ändra din hållning.
Gå ofta, rörliga fötter och ben hjälper cirkulationen.
Öva regelbundet mjuka övningar som är lämpliga för graviditet som simning, yoga, pilates ...
Bär inte hårda kläder som komprimerar ben, bäcken eller midja.
Ladda inte med övervikt.
Bär inte snäva, högklackade eller tunna skor. Du kan behöva öka ett par stående antal dessa månader.
Applicera duschar med färskt vatten på benen för att förbättra cirkulationen.
De mjuka, avslappnande och cirkulationsmassagen, i stigande riktning, hjälper också till att förbättra cirkulationen och vila.
Kontrollerar viktökning under graviditet för att undvika cirkulationsproblem.
Ät en hälsosam kost med en rik fuktighet, vilket hjälper cirkulationen att vara flytande och inte har problem i detta avseende.
Undvik exponering för tobaksrök, eftersom det är relaterat till en försämring av blodcirkulationen.
På grund av genetiska och organiska faktorer, Det är inte alltid möjligt att helt förhindra bildning av åderbråck under graviditet, men du kan försöka minimera orsakerna till cirkulationsproblem genom att följa dessa tips. Vanligtvis är åderbråck inte allvarliga, men om du märker misstänkta tecken (härdning, plötslig uppkomst, akut smärta ...) konsultera en läkare så snart som möjligt.
