Det enda 'vitaminet' som behövs under amningen är jod

För några månader sedan publicerade vi en post där vi förklarade att studierna sa att du under graviditeten bara skulle ta de vitaminer som en kvinna behöver individuellt, och som ett komplement till beprövade fördelar folsyra under första trimestern.

den jod Det var lika valfritt för de kvinnor som inte fick den i tillräcklig mängd genom kosten, järn enligt värdena i analysen och D-vitamin, beroende på varje kvinnas individuella situation (där hon bor, i princip).

Nu var det stora tvivel kvar efter graviditeten. Vad ska du ta när du ammar? På apoteket säljer de specifika multivitamintillskott för amning som kan kosta cirka 15 euro (du har en månad), vilket i de flesta fall är onödigt eftersom det enda 'vitaminet' som behövs för amning är jod.

Bara i fallet, ta allt ...

Visst har du hört den här frasen vid mer än ett tillfälle. Modern tvivlar på kvaliteten på mjölken, hon har hört att det finns kosttillskott som ska vara så näringsrika som möjligt och när hon går till apoteket och hittar någon som vill sälja eller frågar en hälsovårdspersonal som inte är uppdaterad, berättar de henne detta : "Bara i fallet, ta detta, som tar allt."

Och kvinnan betalar för att hennes barns hälsa är ovärderlig och det skulle inte vara något svårare än att ha en näringsrik mjölk av låg kvalitet på grund av att inte spendera pengarna.

Hos spädbarn och fler matar som är rika på jod, ett viktigt näringsämne

Men detta är inte sant. Kom igen, det är en lögn direkt: mjölken hos alla mödrar är bra, såvida du inte äter absolut ingenting, och då inte bara oroar mjölk, utan din förmåga att ta hand om ett barn, eftersom hon kommer att vara en undernärd mamma.

Men eftersom kvinnor som går till apoteket för att köpa kosttillskott inte är undernärda utan har mat till hands, finns det ingen möjlighet att de har dåligt närad mjölk.

Och det starkaste är att detta har varit känt i mer än 30 år: en studie som genomfördes 1985 i Bangladesh jämförde bröstmjölken från 60 mödrar från ett stadsområde med näringsbrister för att veta om de producerade en Tillräckligt mycket mjölk och om kvaliteten var lika dålig som din diet.

De såg det de producerade alla tillräckligt med mjölk för sina barn och observerade att kvinnor med bättre näring producerade en näringsmässigt bättre mjölk, med mer fett, energi och näringsämnen, men avslutade följande:

Även om mammor matades dåligt jämfört med internationella referenspopulationer påverkades inte deras ammande kapacitet allvarligt.

Det är, trots moderns dåliga näring, mjölken räckte fortfarande och giltiga näringsämnen för att få ett barn, rekommenderas för att förbättra näringen hos modern för att säkerställa bidraget till barnet. I vår miljö vore det bara logiskt att ta multivitaminer om modern hade en obalanserad diet (och den första rekommendationen skulle vara att förbättra kosten, inte för mjölk utan för hennes hälsa).

Ammar du Du bör dricka jod

Under graviditet, som vi har sagt, är användningen av jod på nationell nivå inte protokolliserad, även om det är (eller borde tas i beaktande) att dess underskott kan påverka både sköldkörtelfunktionen hos både modern och barnet. till fosterets neuropsykologiska utveckling.

Detta innebär att gravida kvinnor bör frågas om deras dagliga intag av jod genom diet, och om det är otillräckligt, informera varför konsumtionen av jod eller ett tillskott är viktigt.

Som vi läser i Clinical Practice Guide for Pregnancy and Puerperium Care (protokollen för vilka spanska sjukhus bör styras):

Farmakologisk tillskott föreslås under graviditet med kaliumjodid i en dos av 200 μg / dag hos de kvinnor som inte når de rekommenderade dagliga mängderna av jodintag med sin diet (3 portioner mjölk och mejeriprodukter + 2 g jodiserat salt) .

Under amning blir emellertid jodfrågan ännu mer relevant, eftersom jod som barnet får genom bröstmjölken är beroende av mängden som mor får, och eftersom det har sett att jodbrist påverkar barnens psykomotoriska och intellektuella utveckling, och i Spanien är det många som har sagt underskott.

Av detta skäl rekommenderas det att kvinnor tar på grundval av tillgängliga studier ett jodtillskott under amningen. Amningskommittén för den spanska föreningen för barnläkare uppger att en sådan komplettering skulle vara följande:

Jodbehovet hos den ammande kvinnan beräknas till 250-300 μg / dag. Eftersom saltkonsumtionen kan minskas under den perioden (jodiserat salt är den rekommenderade jodkällan för alla), rekommenderas ett tillskott av 200 μg jod per dag i form av kaliumjodid under amningstiden , om ett enskilt barn ammas eller om de är tvillingar eller syskon (ammar i tandem).

Vad ska vi beakta hos spädbarn och mer brist och överskott av jod?

Och hur mycket kostar jod?

"Det är ett företag, jag kommer inte att ta det," sa en mamma till mig när jag förklarade att det var en officiell rekommendation. Och ja, naturligtvis finns det affärer bakom många rekommendationer till gravida kvinnor och ammande kvinnor; Utan att gå längre, förklarade vi bara en: multivitaminbranschen, som du ser är onödiga (och i vissa fall kan de till och med vara kontraproduktiva).

Men jod verkar inte så affärsrik om vi anser att en låda med jodtabletter har ett pris på cirka 4 euro (kommer inte) och 50 kommer. Kom igen, med de 15 euro du spenderar i en månad i en multivitamin för amning har du jodtabletter under nästan sju månader.

Naturligtvis tjänar du pengar på det, men det är väldigt lite i verkligheten, och skillnaden är det med jod uppfattar du något som rekommenderas för dig och ditt barn, när du tillsammans med resten betalar för ämnen som de flesta kvinnor inte behöver eftersom de redan får dem genom mat, särskilt om de följer en balanserad diet.

Foton | iStock
I bebisar och mer | Jodens betydelse under graviditet och amning, jod vid amning, också viktigt, jod under graviditet: varför är det viktigt?