Att hålla sig frisk under graviditeten är något som alla kvinnor vill ha, och en viktig del av dem är att ta de kosttillskott eller vitaminer som vår läkare föreskriver, som är en en viktig del för att våra barn ska föds friska och förebygga medfödda sjukdomar.
Enligt en ny studie från University of Waterloo i Kanada, om du tar omega-3 fettsyratillskott graviditet minskar chansen att ditt barn lider av astma med nästan en tredjedel.
Studien: mätning av fettsyror
Forskningsresultaten visade att kvinnor som fick ordinerat 2,4 gram långkedja omega-3-tillskott under tredje trimestern av graviditeten minskade risken för astma hos sina barn med upp till 31%. Några av dessa långkedjiga fettsyror är eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA), som finns i kallt vattenfisk och hjälper till att reglera immunsystemets respons.
Forskarna analyserade blodprover från 695 kvinnor under den 24: e graviditeten, och en vecka efter förlossningen. därefter, de övervakade varje barns hälsa under de kommande fem åren, som är den ålder då astmasymtom kan fastställas kliniskt.
För studien mätte de halterna av EPA och DHA-fettsyror i gravida kvinnors blod. Det visade sig att de med lägre nivåer av EPA och DHA i början av studien var de som gynnade mest av tillskotten, eftersom hos dessa kvinnor risken för att deras barn lider av astma minskades med 54%.
På dessa senaste resultat anser forskare att det är viktigt att identifiera dessa kvinnor för att förse dem med långkedjiga omega-3-tillskott, som en åtgärd för förebyggande och minskning av astma hos barn.
Professor Hans Bisgaard, som deltog i utredningen, uppgav att de länge hade misstänkt att det var ett samband mellan de antiinflammatoriska egenskaperna hos långkedjiga omega-3-syror, det låga intaget av omega-3 i västra dieter och ökningen i Astmahastigheter i barndomen. "Denna studie visar att de är definitivt och signifikant relaterade"avslutade han.
Fler fördelar med att konsumera omega 3 under graviditeten
Utan tvekan är att ta omega-3 medan vi väntar på en baby något som alla gravida kvinnor bör tänka på, eftersom det förutom denna senaste studie har visat sig ha många fördelar för mor och barn.
Det är viktigt att komma ihåg att ta omega-3 är fördelaktigt för båda så länge det konsumeras den rekommenderade mängden under graviditeten, vilket kommer att anges av läkaren som håller reda på det. Några av dessa fördelar är följande:
- Det hjälper till att minska risken för preeklampsi och hypertoni.
- Det minskar möjligheten att få en för tidig förlossning, förlänga graviditeten från 4 till 6 dagar, vilket minskar risken för för tidig förlossning hos kvinnor med historia.
- Det minskar sannolikheten för depression under graviditeten, eftersom det anses vara en naturlig källa för humörbehandling.
- Det hjälper utvecklingen av syn och nervsystemet hos det utvecklande barnet.
- Det förbättrar barnets kognitiva och neurologiska funktion och gynnar dess hjärnutveckling.
- Minskar förkylningar hos spädbarn, eftersom de har färre symtom och varaktigheten är kortare.
Vilka livsmedel innehåller omega-3?
Lyckligtvis, förutom tillskott finns det olika livsmedel som är rika på omega-3 som vi kan konsumera under graviditeten så att vårt barn får de fördelar som jag har sagt till er.
Det är väl känt fisken är rik på omega-3Under graviditeten bör dock konsumtionen begränsas, eftersom den har stora mängder kvicksilver som kan vara skadliga för barnet.
Några av de livsmedel som du kan hitta omega-3 är följande:
- Linfröolja eller frön
- Valnötter, som också är rika på vitamin E
- Ägg berikad med omega-3
- Omega-3 berikade mejeripreparat
- Kakor och spannmål berikade i omega-3
- Pumpafrön eller frön
- Jordnötssmör
- Canola eller olivolja
- Blå fisk, som sardin, lax, tonfisk, bonito, öring, bland andra
Så du vet, inkludera omega-3 i din kost under graviditeten, som en del av en balanserad och varierad kost För att ge ditt barn det bästa.
