Vid tidigare tillfällen har vi talat om de problem som kan uppstå när en kvinna är överviktig eller överviktig under graviditeten. Det vanligaste problemet med fetma är att barnet föds för stort, vilket gör honom mer benägna att drabbas av fetma i framtiden.
Andra problem kan också uppstå under graviditet, såsom att drabbas av graviditetsdiabetes och högt blodtryck, bland andra hälsokomplikationer. Men en ny studie fann det träning skulle hjälpa till att minska risken för att drabbas av denna typ av komplikationer.
Forskare vid Oregon University of Health and Science i Portland upptäckte det att träna under graviditeten kan vara ett effektivt sätt för kvinnor med övervikt att minska risken för att drabbas av diabetes eller högt blodtryck. Studien presenterades under mötet med Maternal-Fetal Medicine Society som hölls i Las Vegas, Nevada.
"Studien antyder att en träningsbaserad prenatal intervention skulle bidra till att sänka kostnaderna och få bättre resultat hos feta kvinnor."sa Leah Savitsky, en medicinstudent vid nämnda universitet och som var en del av teamet som genomförde studien.
Forskargruppen analyserade tidigare publicerade studier om effekten av träning hos gravida kvinnor med ett kroppsmassaindex (BMI) större än 30. Det normala eller friska BMI-intervallet är 18,5 till 24,9, medan en BMI på 30 eller mer indikerar att du lider av fetma.
Baserat på din analys av dessa tidigare studier, forskarna beräknade nyttan av träning hos kvinnor som var överviktiga sedan början av graviditeten. De beräknade att för varje miljon kvinnor med denna profil skulle det finnas 38 176 fall av en allvarlig sjukdom relaterad till graviditet, t.ex. preeklampsi bland de som tränade, jämfört med 113 000 fall av kvinnor som inte tränade.
Träning skulle också vara relaterat till a minskning av möjligheten att drabbas av graviditetsdiabetes, med ett belopp på 195,520 per miljon kvinnor som tränade, jämfört med 305 500 kvinnor som inte utförde fysisk aktivitet.
Det uppskattades också att för varje miljon överviktiga gravida kvinnor födelsetalet för för tidigt födda barn skulle minska från 105 059 till 90 923 vid träning under graviditetenmedan Mödrarnas dödlighet skulle sjunka från 90 till 70 och neonatal dödlighet från 1 923 till 1 795.
Motion under graviditeten gynnar alla kvinnor
Dessa resultat gynnar inte bara kvinnor som lider av fetma under graviditeten. Forskarna använde samma modell hos kvinnor med en normal BMI mellan 18,5 och 24,9 och fann liknande fördelar hos dem som hade en sund vikt och tränade under graviditeten.
Förutom att dessa fynd kan hjälpa överviktiga kvinnor att få färre komplikationer under graviditet och förlossning, på detta sätt är det bevisat att fysisk aktivitet under graviditeten, oavsett vikt, gynnar alla kvinnor.
När det gäller överviktiga kvinnor är det också viktigt att utföra fysisk aktivitet ta en bra diet under graviditeten. Drick mycket vatten, ät med mått och försök att inte gå upp i vikt under första trimestern Detta är några av rekommendationerna för en hälsosam graviditet.
Medan studien inte var utformad för att presentera några linjer eller träningsrekommendationer för kvinnor med övervikt under graviditeten, American College of Obstetricians and Gynecologists Lämna dina rekommendationer för träning under graviditet och puerperium. Några av dem är:
- Utför mild eller måttlig träning tre gånger i veckan.
- Undvik att stå under lång tid utan att röra dig.
- Undvik övningar som stöder kroppens vikt, till exempel cykling eller simning.
- Minska intensiteten för vissa övningar, eftersom syre under graviditeten minskar för prestanda hos vissa, t.ex. aerobics.
- Undvik alla typer av övningar som inbegriper endast lindriga mag trauma.
- Se till att dieten du följer är tillräcklig för de övningar du gör.
- Hydrera ordentligt och ha bekväma kläder för att undvika överdriven värme.
Kom ihåg att idealet är det Fråga din läkare eller gynekolog om vad du kan göra för att hålla dig aktiv enligt en viss situation, eftersom varje kvinna och varje graviditet är olika.
