Att främja vissa aktiviteter från barndomen hjälper våra barn att ha goda vanor i sina vuxna liv och kan undvika närvaron av hälsoproblem i framtiden. En av dem är fysisk aktivitet, och även om den har ökat de senaste åren är det fortfarande mycket att göra.
En ny rapport fann det 80% av de spanska flickorna utövar inte den mängd fysisk aktivitet som rekommenderas av Världshälsoorganisationen (WHO). Vi delar informationen om denna utredning, såväl som några tips för att minska denna siffra.
Med titeln "Hälsa och sport hos kvinnor. Vikten av att hålla sig aktiv sedan barndomen"och presenterades vid Madrid (Higher Sports Council), den 11: e FAROS-rapporten från Hospital Sant Joan de Déu Barcelona, Han analyserade orsakerna till att flickor gör mindre fysisk aktivitet än pojkar.
Enligt information i rapporten rekommenderar WHO att alla barn mellan 5 och 17 år ska prestera 60 minuter av måttlig eller kraftig aerob fysisk aktivitet varje dag, förutom att du gör kraftfulla aktiviteter tre gånger i veckan för att stärka dina muskler och ben.
Måttlig eller kraftig aerob fysisk aktivitet förstås som att gå, springa, dansa eller cykla, medan ansträngande aktiviteter för att stärka muskler och ben skulle vara lite mer intensiva, som att klättra, hoppa rep eller använda parkutrustning. av spel
Med hjälp av data som samlats in mellan 2006 och 2015 fann rapporten När det gäller spanska flickor uppfyller 80% av dem inte dessa nivåer av fysisk aktivitet.
Rapporten fann att det finns det två viktiga stunder där differentieringen av fysisk aktivitet mellan pojkar och flickor inträffar: tillgång till idrottsutövning, som kan påverkas av sociokulturella skillnader, och övergången från grundskola till gymnasieutbildning, som är ett steg där många flickor lämnar idrott.
Varför händer detta?
Huvudsakligen på grund av stereotyper och könsfördomar. Många sporter riktar sig fortfarande uteslutande till barn, vilket begränsar utbudet av idrott så att de fritt kan välja att delta i. På samma sätt innebär bristen på kvinnliga referenser att det inte finns stort intresse för flickor att delta i idrott.
Vad kan man göra för att minska denna siffra?
Rapporten föreslår olika tips och initiativ för både skolor och familjer. När det gäller skolor anser författarna till denna forskning att utformningen av skollekar bör ändras, gymnasiet bör öppnas under urtagningen och ämnet för fysisk utbildning måste omvandlas, något vi talade om för länge sedan när vi nämnde att öka timmar om detta ämne i skolor.
För familjer föreslår de att aktiviteter genomförs där alla deltar, de uppmuntras att delta och också få hjälp att besluta, samt att visa intresse för de fysiska aktiviteterna de utför och hjälpa till i idrottsklubbens eller skolans logistiska uppgifter.
Vad kan vi göra som föräldrar?
Förutom rapporternas rekommendationer, finns det andra saker vi kan göra för att uppmuntra träning hos flickor (och pojkar också):
- Sök mer fysiska aktiviteter för barn och mindre skärmtid, så att de från en ung ålder börjar kämpa stillasittande livsstil.
- Lär dem fördelarna det har för dem och för oss att hålla oss i form. Naturligtvis kan denna punkt förstärkas genom att sätta exemplet och utöva oss själva också.
- ge möjligheten att välja vilken fysisk aktivitet du vill göra, på detta sätt kommer du att känna dig hörd och mer motiverad.
- Påminn dem om att det förutom att vara en aktivitet för att hålla sig frisk och passform, borde vara något roligt. Låt oss inte göra det till en tävling eller en skyldighet, det enda vi kommer att uppnå är att få motsatt effekt och att de inte gillar att utföra någon sport eller fysisk aktivitet.
Låt oss inte glömma det goda vanor börjar uppmuntras från barndomen och hemma. Låt oss göra vårt bästa för att förena vanan att göra fysisk aktivitet hos barn, eftersom det kommer att ge stora fördelar för deras hälsa.
Foton | iStock
Mer information | FAROS-rapport
I bebisar och mer | Fem sätt att barn gör fysisk aktivitet (nästan) utan att inse det, tio tips för att motivera dina barn att göra fysisk aktivitet. The Computense University påpekar att flickor gör mindre sporter, särskilt i de mest missgynnade familjerna
