Våren har kommit på dessa breddegrader (åtminstone i kalendern) och det är dags att anpassa klockan. Tidigt på morgonen lördag till söndag träder sommartid i kraft, så klockan 02:00 blir det 3:00. Om tidsförändringen ger effekter på alla människor kan de vara mer synliga hos barn, så försök att minimera dem så mycket som möjligt. Därför kommer vi att försök att tidsförändringen inte fångar våra barn på vakt.
På detta sätt kommer vi att göra övergången jämnare och att det inte finns några små missförhållanden i denna förändring, särskilt synliga i sömnstörningar, uppmärksamhetsproblem, irritabilitet, ilska, missnöje, trötthet ... Eftersom denna tid förändring innebär att sova mindre tid och natten kommer senare, de små kan se deras biorytmer påverkas.
Bland tips för att hantera tidsförändringen är att respektera scheman som du håller hemma under året för dagliga rutiner, särskilt middag och sänggåendet.
Naturligtvis prata med barnen om tidsförändringen och att förklara orsakerna till att det äger rum (även om det kostar oss även de äldre att förstå dem) kommer att hjälpa dem att förstå varför det är mer dagtid och de måste redan äta middag, till exempel. Eller varför när det är dags att stå upp är det natt.
All denna förändring kommer att krävas en anpassningsinsats också från vår sida och om vi äter frukost och middag som familj på helgen, försök att hålla dessa scheman också och fortsätta med rutinen under veckan, när skolan börjar, särskilt på natten (på morgonen ska vi redan göra det om vi inte vill vara sent ).
Tänk på att enligt gruppen som är specialiserad på sömn hos den spanska föreningen för barnläkare (AEP) är barn den grupp som mest märker effekterna och dess biologiska klocka kan ta flera dagar, och till och med en vecka, för att anpassa sig till det nya schemat .
Så även om kroppen kanske inte ber om det, måste vi försöka äta middag vid den vanliga tiden och för att barnen ska gå i säng vid sin tid. Det kommer att kosta dem mer att somna och stå upp i dessa dagar, så att tålamodet att lugna dem på natten (mer än någonsin kommer tanken att läsa en berättelse vara effektiv) och att stå upp.
Dessutom påpekar barnläkare att vi kan förbereda barn några dagar innan de gör en långsam och progressiv anpassning till det nya schemat. Om vi börjar idag kan vi gå omkring 15-20 minuter till middag och sova, och i morgon ytterligare 15 eller 20 minuter, inklusive frukosttid, lunch ...
Om några dagar, högst på en vecka, återgår allt till det normala och vi kommer också att ha fler timmar att njuta av på eftermiddagen (när kylan beslutar att lämna oss på dessa breddegrader ...). Så kom ihåg, Klockan ändras tidigt på morgonen, så att du och våra barn inte blir fängslade!
