Det är dags att sova. Vi är trötta (säkert mer än våra barn) och vi tycker att det är en bra idé att ha kul innan sänggåendet eller i sängen med din mobiltelefon, TV eller surfplatta. Låt dem leka lite, slappna av. Fel. Det är bevisat att skärmarna är fiender till god barns sömnSå om vi vill att de ska sova bra är det bäst att hålla dem borta från dem under den perioden.
Och om det är bra att skapa vissa vanor vid tidpunkten för sömn, spela videospel eller se ritningar är inte bland de goda seder som hjälper barn att sova bra. Inte heller för de små, de under tre år, som har visats nyligen.
Studien som utarbetats av forskare vid University of London och publicerades i tidskriften "Nature", kan inte tydligare ur dess titel: "Daglig användning av pekskärmar hos spädbarn och små barn är förknippad med en minskning av sömnen och en försening av sömnens början".
Forskningen genomfördes med analys av data från 715 familjer i Storbritannien med barn mellan sex månader och tre år. Uppgifterna drar slutsatsen att för varje daglig timme som barnen tillbringade med surfplattan minskade de sin sömn på natten med 26 minuter (även om de ökade lurens sömn dagligen, förmodligen för att kroppen försöker kompensera för det som inte sover för natt hela dagen).
När barnens användning av denna teknik ökar tar barn längre tid att sova. Som ett märkligt faktum reducerade användningen av tv bara tiden för tupplurar på dagen och påverkade inte sömnen på natten (även om som vi kommer att se nedan finns det studier som relaterar denna användning till dålig sömnkvalitet, inklusive en störning som sömnpromenader ).
Liknande resultat var redan kända för äldre barn, men det är första gången effekterna av skärmarna har analyserats hos så små barn, under tre år. Och en sådan studie behövdes, eftersom de är en vanlig "allmänhet" för dessa mobila enheter.
Enligt FAROS-rapporten (Observatory of Health of Children and Adolescents) från sjukhuset Sant Joan de Déu de Esplugues använder nästan hälften av barn under två år surfplattor och mobiler och antagligen kommer många av dem att också före sömn.
Barnläkare rekommendationer
På grund av denna omfattande användning av mobila enheter av barn är det inte förvånande att barnläkare lämnar sina officiella rekommendationer till föräldrar, som nyligen American Academy of Pediatrics beträffande användning av surfplattor, mobiler och TV och som sammanfattas i följande:
Inga skärmar före 18 månader.
Välj innehåll av hög kvalitet mellan 18 och 24 månader.
Välj högkvalitativt innehåll högst en timme mellan två och fem år.
Från sex års ålder använder jag enheterna med balans och sunt förnuft, så att de inte påverkar sömn, fysisk aktivitet och deras sätt att kommunicera med andra barn och vuxna.
Det är bekvämt att skapa scheman som är helt fria från medieinnehåll, särskilt ett tag innan du går i vila.
Hur små barn påverkar skärmar
Som vi ser, Barnläkare rekommenderar mycket tydliga gränser för användning av mobila enheter av minderåriga. Men det beror inte bara på att de kan skada mängden sömn och barns vila. Dess kvalitet. Användningen av datorn före sömn kan vara relaterad till sömnstörningar: en relation har konstaterats med ökningen i fall av sömnpromenader hos barn.
Dessutom vet vi att skärmarna skadar synen på de små. Under de senaste åren har det förekommit en ökning av myopiärfall bland små barn, mellan två och fyra år. Ögonläkare tillskriver det att familjerna använder ny teknik mer. Men det handlar inte bara om synskador.
Å andra sidan antas det också att mobiltelefoner och surfplattor kan ha en negativ inverkan på våra barns sociala och emotionella utveckling, eftersom ju fler timmar de ägnar sig upp på skärmarna ("frånkopplade"), desto mindre tid spenderar de på att interagera med andra människor av dess omgivningar.
Eftersom sömn är avgörande för barnens biologiska, psykologiska och sociala utveckling, blir en otillräcklig mängd sömn och dess kvalitet ett viktigt hälsoproblem.
Och det blir allt tydligare mobila och multimedia bärbara enheter kan påverka varaktigheten och sömnkvaliteten hos barn under tre år, särskilt. Även för äldre barn och alla. Visst har du också lagt märke till de skadliga effekterna av att limmas på skärmarna före sömnen och om inte, försök att ta bort dem ett par timmar före sömnen så kommer du att märka skillnaden.
