Barnläkare har varnat länge risk för juice i barnens dieter. De är inte hälsosamma eller balanserade livsmedel för barn eller vuxna, men istället är de fortfarande det mest efterfrågade dryckealternativet i många hem.
den American Academy of Pediatrics publicerade just en ny rapport som gör det klart barn under ett år bör inte dricka juice eftersom dessa "inte ingår i en hälsosam och balanserad kost". Dessutom bör de aldrig ersätta naturlig frukt.
Nya rekommendationer av AAP enligt barnets ålder
American Academy of Pediatrics (AAP) varnar för att "fruktjuice erbjuder ingen näringsfördel jämfört med hel frukt", så barn under ett år bör inte konsumera det.
- Under sex månader, bör barnet bara dricka bröstmjölk (eller misslyckas med det, anpassade formler) och varna för faran att ersätta mjölk med juice:
- Från sex till 12 månaderkan barnet redan börja äta fast mat, och frukten bör vara en viktig pelare i sin diet.
Om inte så föräldrar insisterar på att ge juice till sina barn, barnläkare rekommenderar att de alltid erbjuds i en kopp (inte i flaskor eller flaskor), inte låta dem dricka på natten och inte överstiga intaget av 118 ml per dag.
För barn under sex år föräldrar bör fortsätta satsa på en juice-fri diet, rekommenderar AAP, eftersom som med sockerhaltiga läsk, "juice kan bidra till en energibalans på grund av dess höga kaloribelastning."
Från sju års ålder Barn ska inte konsumera mer än 235 ml juice om dagen (något mindre än ett vanligt glas) och alltid tänka på att fruktjuicer och fruktdrycker inte är desamma, så föräldrar bör vara särskilt uppmärksamma uppmärksamhet på märkning av förpackade juice.
Socker, den största faran för juice
Både den spanska barnföreningen och Världshälsoorganisationen varnar för överdriven konsumtion av socker i kosten. WHO placerar i 12 teskedar socker per dag (50 gram), den rekommenderade mängden för vuxna och barn att äta en hälsosam kost.
Men fruktjuicer, antingen hemlagade eller industriella, har ett högt sockerinnehåll som gynnar fetma och uppmuntrar uppkomsten av typ 2-diabetes
Logiskt kan vi inte jämföra fruktjuicer vi gör hemma med de förpackade juice. Men vi får inte anta att eftersom de är hemlagade kommer de att vara ett hälsosamt alternativ om konsumeras ofta, eftersom de är fyllda med socker som vi också tar snabbt, vilket höjer kalorier och blodsockernivåer.
Å andra sidan ökar socker kaloriintaget, minskar eller eliminerar hunger och förhindrar intag av andra hälsosammare och näringsrika livsmedel som är nödvändiga i kosten.Ett annat av de stora problemen som sockret orsakar i juicer är tandkaries, eftersom tänderna kontinuerligt utsätts för kolhydraterna i juicen, särskilt om de intas genom sugrör, flaskor eller flaskor.
Hålrum kan också påverka babytänder, varför det är så viktigt att undvika att erbjuda denna typ av dryck i tidig barndom och dagligen kontrollera småhundernas munhygien.
Hel frukt bättre än juice
Frukt är en utmärkt källa för vitaminer, mineraler, antioxidanter och fiber. När vi krossar frukten förlorar de oändliga näringsämnen som är viktiga för vår kroppbortsett från fibern, avgörande för att tarmen ska fungera korrekt.
Om vi pratar om förpackade juice, är näringsämnen som går förlorade i pastöriseringsprocessen mycket högre, förutom att det ger ett stort antal kalorier som kommer att omvandla den drinken till en mat utan något näringsbidrag till barnets kost.
Med bevisen på att fruktjuicer inte erbjuder någon näringsfördel över hela frukten, bör föräldrar börja bli mer medvetna.Det kan vara så att juicer är mer attraktiva för barn, men vi bör inte falla för tröst och uppmuntra dem - alltid från exemplet - att konsumera hel frukt som en del av deras dagliga kost.
- Foton | iStock
- Via | Lon Angeles Times
- Mer information | Spanish Association of Pediatrics: Konsumtion av fruktjuicer och läsk från barn och ungdomar i Spanien. Hälsokonsekvenser av dess missbruk och missbruk, WHO Healthy Eating
- I bebisar och mer | Barn konsumerar fortfarande för mycket fruktjuice, för ditt barns frukt är hela biten bättre, principen för allt: när sockerindustrin fortsatte att tro att faran var fet, karies alert: för många barn släcker sin törst med drycker utan vatten, sju sätt för barn att äta mer frukt och grönsaker, tio fakta om tandröta och hur man kan förhindra dem hos barn, Varför att ge sockerhaltiga drycker till barnet ökar risken för fetma
