i Spädbarn och mer Vi har talat många gånger om att träna under graviditeten. Flera studier har visat att om vi gör det när vi har en hälsosam graviditet och med vår läkares godkännande, ger hälsofördelar för mamman och barnet.
Nu lägger en ny studie till ytterligare en fördel med att träna under graviditeten: det hjälper till att minska arbetstidens längd.
En grupp forskare från Polytechnic University of Madrid genomförde denna studie med målet att undersöka det inflytande det kan ha på arbetstidens längd, genomföra ett träningsprogram under graviditeten.
För att utföra denna analys, deltagande av 508 kvinnor med friska och normala graviditeter, som delades upp i två grupper när de var mellan 9 och 11 graviditet: en av kontroll och en annan av de som skulle utövas. I kontrollgruppen deltog 253 kvinnor, medan i gruppen som skulle följa träningsrutinen deltog 255.
De i den andra gruppen tilldelades ett program med måttliga aeroba övningar, som de utförde i tre dagar i veckan under graviditeten.
För att analysera resultaten i slutet av studien forskarna de tog hänsyn till olika faktorer vid födelsen av varje mamma, varav varaktigheten för varje fas av förlossningen, mängden vikt som varje mamma ökade under graviditeten, användningen av epidural och vikten av barnet vid födseln.
Resultaten visade att kvinnor som var i gruppen som utförde aeroba övningar under graviditeten, de hade kortare leveransfaser än de i kontrollgruppen.
Dessutom hittade de två andra resultat: bland de som tränade fanns det en lägre sannolikhet för att använda eller behöva epiduraloch å andra sidan hade de som inte gjorde fysisk aktivitet större barn.
Forskarna drog slutsatsen att att genomföra ett övervakat träningsprogram under graviditeten minskade varaktigheten för den första fasen av arbetet, liksom den totala tiden för de två första faserna tillsammans, vilket gör den totala leveranstiden reducerad.
Fördelarna med att träna under graviditeten
Denna studie går med andra som har visat fördelarna med att ha en viss fysisk aktivitet under graviditeten, eftersom det inte bara hjälper till att förhindra komplikationer, utan också det hjälper vår kropp att vara bättre förberedd när leveransen når.
Det är viktigt att nämna och komma ihåg att inte alla övningar är lämpliga under graviditeten. Idealet är det utför övningar med låg effektsom promenader, cykling, yoga, pilates, simning eller stretching.
Att utföra andra typer av fysiska aktiviteter, som motståndsträningar, hög påverkan eller vikter, rekommenderas inte under graviditeten, särskilt om du inte är van vid att träna före graviditeten. På liknande sätt rekommenderas det inte att träna under extrem värme, eftersom det kan orsaka uttorkning.
Innan du börjar fysisk aktivitet under graviditeten bör du vidta vissa försiktighetsåtgärder, t.ex. ha en läkarundersökning och godkänn din gynekolog.
Foton | iStock
Via | oberoende
I bebisar och mer | Rekommendationer för träning under graviditet, övningar på golvet och i vatten under graviditeten, vilka är bättre? En studie säger oss,
