Jag är övertygad om att yoga är en rekommenderad övning i alla livsfaser. Men under graviditeten är det särskilt hälsosamt. Jag har testat fördelarna med yoga, före, under och efter graviditeten och dess effekter märks i alla stadier. Jag har absolut blivit en entusiast för denna välgörande praxis.
Innan du bor är det idealiskt att stärka musklerna och förbereda kroppen för de stora förändringar den kommer att ha under de kommande nio månaderna. Om vi är i gott fysiskt skick innan vi blir gravida kommer musklerna att återhämta sig efter förlossningen mycket snabbare.
Under graviditeten är det tydligt att vi måste sänka intensiteten i träningen, inte tvinga rörelserna eller kräva dem till fullo. Det finns några asanas (hållningar) som vi inte kan göra av uppenbara skäl: en hype som inte ger oss för mycket rörelserikt. Övningen Det hjälper till att förbereda vår kropp för förlossning, som kommer att ha mer flexibilitet. Andningskontroll, så viktig i yoga, kommer också att hjälpa oss att slappna av vid den tiden.
Några av fördelarna med yoga ger dig är stimulering av körtlarna som kontrollerar produktionen av hormoner, större blodflöde och bättre cirkulation. Det hjälper också till att mildra problemen med sömnlöshet och sömn, massera de inre organen, inte räkna känslan av välbefinnande och den positiva inställningen till det liv som det främjar.
En viktig varning: om du har tränat yoga ett tag innan du blev gravid kan du fortsätta med en lätt rutin i första trimestern. Å andra sidan, om du inte hade gjort det tidigare, bör du börja från andra kvartalet. Det är aldrig fel att berätta för din läkare och be om hans godkännande.
Våga prova, du kommer säkert att gå med i fanklubben.
