Hela familjen kan ta hand om att utveckla hälsosamma vanor i husets minsta. Många gånger äter livsrytmen inte på det lämpligaste sättet och det är en faktor som vi bör undvika.
Kosten för många barn har blivit mycket rik på kolhydrater, sockerarter och fetter och ganska dåligt på fiber, mineraler och vitaminer, detta beror vanligtvis på de vanor de ofta tar från äldre. En studie indikerar att 30% av spanska barn har något problem med att vara överviktiga och detta är inte bra för deras hälsa. Förbättra dieten för de små Det är i våra händer, och vi bör inte slösa tid, eftersom odlingen av deras hälsa börjar från födseln.
Det är mycket viktigt att minska mängden sockerarter som sylt, godis eller godis. Du måste också minska fett och salt. Fett, särskilt mättat fett, finns i stekt mat och industriella bakverk. Dessa typer av fetter måste ersättas med fetter som finns i olivolja eller fisk, särskilt blå. Ta minst en halv liter mjölkprodukter dagligen (beroende på barnets ålder kommer barnläkaren att ge råd om hur mycket mjölk du ska ta) och i huvudmåltiderna, inklusive frukt, grönsaker och spannmål hjälper till att kontrollera fetma och förbättra hälsan. Dessutom är en annan viktig faktor och med vilka misstag görs bristen på tid, detta respekterar inte måltidens tid och måste ätas utan bråttom, bra tuggar gynnar ditt barns matsmältning och förhindrar Gaser och andra tarmproblem.
Det är också mycket viktigt att äta hela familjen tillsammans när det är möjligt, eftersom det han predikar mest för de små är exemplet i alla dess aspekter, både i beteende, som i kost, dessutom kommer detta att hjälpa barnet att äta av allt. I det här fallet är det viktigt att försöka motivera barnet att prova nya livsmedel, ett trick är att få honom att delta i beredningen av maten, på detta sätt ökar du hans intresse för det.
Och något som blir vardagligt och som vi inte godkänner alls är firandet av vissa evenemang som hans födelsedag eller andra, med snabbmat. Denna måltid är inte alls bra och skapar dåliga vanor hos våra barn.
Om vi också kompletterar alla ovanstående med att uppmuntra barnet att göra någon typ av träning kommer det att vara en perfekt kombination som ger barnet järnhälsa.
