Rätt andning hjälper dig att slappna av och hantera sammandragningar när det är dags för arbete. Under utvidgningen kan sammandragningar vara ganska smärtsamma, en situation som får modern att vara orolig. Om du uppnår en medveten och kontrollerad andningsfrekvens som åtföljer varje sammandragning, kommer du att känna dig lugnare och bidra till att minska smärtan. Att öva andningstekniken under graviditeten får dig att internalisera den och sedan kommer den att ske naturligt.
Tekniken är mycket enkel och nyckeln är att du bara är medveten om din andning. Du bör sätta dig själv i en bekväm och avslappnad position. I början av sammandragningen, suck för att förbereda dig själv. Ta ett djupt andetag genom näsan och fyll det långsamt genom munnen. Om sammandragningen är mycket stark kan du göra en ytlig och accelererad andning vid den högsta toppen. I slutet av sammandragningen, återigen ett djupt suck av lättnad och avkoppling. Rengöring av andetag i början och i slutet av sammandragningen är mycket viktigt ur fysiologisk synvinkel eftersom de hjälper till att syrgöra barnet och modern och ur psykologisk synvinkel eftersom de markerar sammandragningens varaktighet och förbereder mamma att nästa
