De fyra hundra gånger vi står upp för att gå på toaletten, förutom att det är ryggsmärtor och spark från varelsen, förhindrar oss från ge oss lugnt till Morpheus kram.
Tarmens stora volym, speciellt i det sista graden av graviditeten, gör det till en stor prestation att hitta en bekväm sovplats, och om vi lyckas blir det omedelbart obekvämt. När det inte är så är det barnet som utnyttjar våra vilotimmar för att visa sina fotbollskunskaper eller någon irriterande kramp som "biter" vår kalv. Hos vissa kvinnor är det deras egna slag som förhindrar att de somnar, medan andra lider av yrsel när de ligger på ryggen på grund av fostrets tryck i huvudvenerna. Mardrömmar och oro för graviditet och förlossning påverkar också i större eller mindre utsträckning. Om sova har blivit ett omöjligt uppdrag, finns det några tips vi kan följa för att försöka spendera nätter bättre. Även om ingen kan tömma urinblåsan för oss, kan det inte hjälpa att dricka vätskor för sent på natten och undvika te, kaffe och kolsyrade drycker, som stimulerar njurarna. Således undviker vi också den spännande effekten av koffein.
Det bästa sovläget ligger på din sida på vänster sida med knäna böjda med en kudde mellan benen, och om du föredrar, en annan under tarmen. På detta sätt kommer vi att vara mer bekväm och släppa trycket på huvudvenerna. En varm dusch före sänggåendet kan koppla av oss och lindra rygg- eller korsryggsmärta, liksom att göra lite fysisk aktivitet under dagen, som att gå en promenad eller simma hjälper dig att sova. Och slutligen, för att undvika kramper, bör du ta mat som är rik på kalcium och kalium, men om de attackerar dig på natten, stå upp på det dumma benet eller be din man att ge dig en massage (om du kan väcka honom). Jag hoppas att rekommendationerna hjälper dig att ha söta drömmar.
