Som vi sa när vi pratar om uttorkning och amning, måste kvinnan som ammar ta hänsyn till hennes törst och dricka vad hon behöver för att lugna henne. Det är mycket vanligt att mamma känner sig mer törstig än vanligt under amningen, en törst som ibland verkar omättlig.
Under natten och när du vaknar upp är det när du kan känna den känslan av muntorrhet och kontinuerlig törst medan du ammar ditt barn. Vi förklarar vad som ska betalas och vad kan du göra för att lindra det.
Varför är törst under amning?
Det är normalt att känna törstig under amningen kroppen ber oss ersätta vätskan som förlorar Medan vi ammar. Vi får inte glömma att 88 procent av bröstmjölken är vatten.
Det kan också bero på ökade nivåer av hormoner som oxytocin och vasopressin, ett hormon relaterat till reglering av kroppsvätskor.
Hur mycket vätska ska jag dricka när jag ammar?
Det uppskattas att kvinnan producerar ungefär mellan 700 och 900 ml mjölk dagligen, så i teorin bör du fylla på den mängden vätska i kroppen.
Men sanningen är det det finns inget fast belopp för alla kvinnor, eftersom var och en har olika behov (vissa är vana att dricka mer vätska än andra) ... Den enda indikatorn som visar oss hur mycket vi behöver dricka är vår törst.
Hur kan man lindra törsten under amningen?
Öka vätskeintaget baserat på din törst
Kroppen behöver fylla på vätskan som den tappar under amningen, men du bör inte dricka mer än normalt om kroppen inte ber om det. Det är en motsägelse. Vi har redan sett att det inte är bevisat att dricka mer vatten kommer att producera mer mjölk, det kan till och med vara motsatsen.
För korrekt mjölkproduktion räcker en hälsosam och varierad kost (inklusive tillräckligt med vätskeintag) och babysugning.
Öka konsumtionen av frukt och grönsaker
Tänk på att det inte bara är vatten att prata om vätskor utan också juice, soppor, infusioner och vattnet som livsmedel naturligt innehåller, särskilt frukt och grönsaker. Det viktiga är att du håller dig väl hydratiserad under hela dagen.
Babyvatten före eller under amning
En bra idé för att lindra törstkänslan är att dricka ett glas vatten före eller under drickandet. När du sätter dig ned för att amma, ta alltid ett glas eller en flaska vatten, vilket leder till följande råd.
Ha alltid en flaska vatten till hands
Försök att alltid ha en flaska vatten som följer dig överallt: där du vanligtvis ammar, i din väska, i barnens påse, i bilen ... Och kom ihåg att också ta den till nattduken, sedan under natten Törstkänslan ökar.
Mitt råd: Jag var väldigt törstig att lägga en citronskiva i glaset och många is (de första månaderna av amningen rörde mig på sommaren).
Har en omättlig törst under amningen Det är vanligt och allt du behöver göra är att dricka vätskor och livsmedel som bidrar till kroppens hydrering och släcker törsten.
Foton | iStockphoto
I bebisar och mer | Uttorkning under graviditet och amning, äter mödrar ordentligt under amningen?
I Vitónica | Du leker inte med vatten: alla galna saker som har sagts om dricksvatten och som inte har någon vetenskaplig stöd
