Under graviditeten är det naturligt att vi går upp i vikt när månaderna går, eftersom vårt barn fortsätter att växa dag för dag. Men att detta är något normalt och förväntat, betyder inte att vi ska ta det lätt och inte hålla reda på de kilo vi ökar.
Vi berättar varför du bör hålla en sund vikt och vad är konsekvenserna av att gå över kilo under graviditeten.
Varför är viktökning under graviditeten?
Även om vi kan se varandra med större volym i hela kroppen och inte bara i magen, Viktökningen som inträffar under graviditeten är relaterad till barnet.
Ta som exempel en graviditet där 12,6 kilo uppnåddes (vilket är ett rekommenderat medelvärde för de med ett kroppsmassaindex i normalområdet), dessa skulle fördelas enligt följande:
- Blodvolym: 1,3 kg
- Bröstkorgen: 0,4 kg.
- Livmodern: 1 kg.
- Foster: 3,4 kg
- Morkaka: 0,7 kg
- Fostervatten: 0,8 kg.
- Fett: 3,5 kg
- Vätska kvarhålls: 1,5 kg (även om den kan nå 4,5 kg).
Varför är det viktigt att ha en sund vikt under graviditeten?
egentligen att upprätthålla en sund vikt är något vi bör göra under våra liv och inte bara under graviditeten. Ett läkares råd är att han bör ta hand om sig själv innan han försöker få ett barn, så att när tiden kommer, har vi en hälsosam graviditet från början.
Redan under graviditeten måste vi kontrollera och ta hand om viktökning, men se upp: det handlar inte om att besätta och sluta äta, utan om välja hälsosamma och näringsrika alternativ, eftersom också att få lite vikt under graviditeten kan få konsekvenser för barnet.
I detta skede är kvalitet viktigare än kvantitet och vi måste undvika att falla i den berömda frasen "ät för två", eftersom Metabolismen förändras under graviditeten, så att du kan extrahera fler kalorier från maten och spara den extra energin utan att behöva äta mer.
Att ha adekvat viktkontroll, förutom att träna regelbundet under graviditeten (så länge läkaren har godkänt), kommer att hjälpa oss att ha en lugn och säker graviditet, där barnet utvecklades hälsosamt och det finns inga komplikationer, liksom de vi kommer att nämna nedan.
Konsekvenser av att få för mycket vikt
En tanke som vi ibland har om viktökning under graviditeten är att ingenting kommer att hända om vi spenderar några extra kilo, för vi kommer ändå att gå upp i vikt. Men som vi nämnde beror inte viktökningen på den gravida kvinnans kroppsfett utan på barnet.
Och vad händer om vi får mycket vikt under graviditeten? att sannolikheten för vissa negativa konsekvenser eller komplikationer hos modern blir större, som:
- hypertoni
- Graviditetsdiabetes
- preeklampsi
- tromboembolism
- Urinvägsinfektioner
- Hot för födseln
- Kejsarsnitt
- Postpartum blödning
- Cirkulationsproblem (som varices eller hemorrojder)
medan för barnet kan vissa problem också uppståeftersom villkorna i moderns livmodern, villkorar dess utveckling under dess postnatal liv. Några av dem är:
- Utveckla fetma eller diabetes i framtiden.
- Neurologiska problem
- Fostermakrosomia (barn födda med övervikt). * Medfödda missbildningar, såsom spina bifida.
- Ökad risk för fosterdöd.
Öka också för mycket vikt under graviditeten gör att mamman har mer fett i buken, vilket skulle göra det svårt att bestämma och mäta fostret. I händelse av att barnet är för stort, skulle det också göra det svårt att passera genom födelsekanalen.
Hur många kilo kan jag få under graviditeten?
Det rekommenderade antalet kilo att gå upp i vikt under graviditeten Det är olika för varje kvinna och body mass index (BMI) tas som en referens för att bestämma det:
- Om din BMI är mindre än 18,5 bör du öka från 13 till 18 kilo.
- Om din BMI är mellan 18,5 och 24,9 (det normala eller friska intervallet), bör du öka från 11 till 16 kilo.
- Om din BMI är mellan 25,0 och 29,9 bör du öka mellan sex och 11 kilo.
- Om din BMI överstiger 30,0 måste du öka mellan fem och nio kilo.
Ett sätt att kontrollera antalet kilo du ökar i detta skede är hålla reda på din vikt hemma, utöver vad de gör under prenatala konsultationer, så att du är mer medveten om hur din vikt utvecklas och du kan fatta bättre beslut om din kost.
Kom alltid ihåg att konsultera din läkare, det är han som ger dig de mest lämpliga indikationerna efter dina egna behov, och så undvik att bli för fett under graviditeten och gå över kilo.
Foton | iStock
I bebisar och mer | Hur många kilo kan jag få under graviditeten? Nio sätt att bära en hälsosam graviditet om du är överviktig, överviktiga eller mycket tunna kvinnor, mer risk för graviditet
