Amning innebär att spendera många timmar om dagen amning. Många mammor lider av ryggsmärta under skott De tillåter dig inte att njuta av ett sådant magiskt ögonblick med ditt barn. Orsaken är vanligtvis i dålig hållning, vilket sätter rygg- och nackmusklerna under spänning.
Den spanska föreningen för barnläkare (AEP) ser till att det inte finns någon bättre ställning än en annan att amma och att det måste vara mamman som alltid tycker att det är bekvämt för henne och sitt barn.
Men det finns det några allmänna rekommendationer och några specifika övningar som de kan hjälpa till att hålla ryggen frisk.
Nyckeln: anta en bekväm hållning
Som svar på ett samråd om ryggsmärta vid amning svarade AEP: s amningskommitté att:
"Det finns inget samband mellan amning och bensmärta. Om du har en diskopati kan du behöva ta hand om ryggen och stärka dina paravertebrala muskler med övningar och du kanske vill undvika stora belastningar men inget av det har att göra med amning."
"Vissa mödrar lider av en tillfällig förlust av kalcium i benen under amningen som återhämtas när amningen upphör. Innan man överväger eller inte avbryter amningen, skulle det vara klokt att träffa en specialist, ha en studie och ha en diagnos av dina smärtors ursprung. Och när du vet orsaken kan du bestämma den lämpligaste behandlingen, vilket förmodligen inte har något att göra med att stoppa amningen. "
Att ryggsmärtor är ett resultat av dålig hållning under amning är också yttrandet från ALBA Breastfeeding Association.
Det första en mamma bör göra före amningen är att koppla av, eftersom stress kan orsaka extra spänning som resulterar i smärta.
Därefter rekommenderar Eulàlia Torras, Albas rådgivare:
Ha en bekväm plats att amma under dagen, vilket kan vara en fåtölj eller en stol med armarna.
Det är också en bra idé att placera några kuddar för att stödja armarna medan du håller barnet eller stödjer barnet om du ibland behöver en fri hand. Och om du sitter, en fotstöd.
Tidigare rekommenderades mamma att ha ryggen rak och väl stödd, med axlarna tillbaka, men nyligen har det upptäckts att barn suger bättre när mamma lutar sig tillbaka.
Du kan också amma utsträckt. Det viktiga är att du aldrig ammar böjt över barnet.
Sätt en kudde i ryggen: den gynnar den naturliga konkava kurvan och slappnar av korsryggen och livmoderhalsområdet. Om möjligt också en annan i knästräckan.
Eftersom bilderna från de första veckorna vanligtvis är förlängda hjälper det, innan du börjar, att ha allt du behöver (näsdukar, telefon, fjärrkontroll, bok, glas vatten ...).
För ett bra grepp
Bara ett sista minne för att amning ska bli en framgång. Efter en bra bekväm position (den du har valt) ska du ta med dessa AEP-tips för att underlätta ditt barns grepp och korrekt tömning av bröstet:
Barnets näsa och haka bör båda ha kontakt med bröstet. ·
Barnets kropp ska vara i nära kontakt med din.
Barnets huvud och kropp ska vara väl inriktade (nacken ska inte böjas eller huvudet vändas).
Huvudet ska placeras framför bröstet med bröstvårtan i nivå med den övre läppen. Det är att föredra att du flyttar barnet istället för att föra bröstet till munnen.
Det är användbar spontan förstärkning (eller spontant grepp), som består av att placera ditt barn på dig, med bröstvårtan i höjden på näsan och hakan vilar på bröstet. Barnet kommer att kasta huvudet tillbaka för att leta efter bröstvårtan och öppna munnen.
Det är normalt att du behöver flera försök innan du spontant kan ta tag i bröstvårtan. Ge det tid och skynda dig inte att lägga den i munnen. Det är bara nödvändigt att hjälpa dig om du har svårigheter.
Slutsats: Att anta en bekväm position kommer att förhindra ryggsmärta, vilket innebär lugna och framgångsrika bilder, där mamma och hennes son kommer att njuta av unika och oförglömliga stunder.
Och tänk alltid på det det finns andra mödrar som ammar sina barn som är villiga att hjälpa dig och att du kan gå till dem för att dela frågor eller oro. Hitta Amningföreningen närmast ditt hem i katalogen för Initiativet för humanisering av födelse och amningassistent (IHAN).
IStock-foton
I Babies and More Hur man undviker ryggsmärta när du ammar, hur du gör din egen tvillingkudde med amning: steg för steg handledning,
