Vi vet redan att under graviditet bör vård tas ännu mer för utfodring, både för barnet som växer i livmodern och för den framtida moderns hälsa och till och med för en god utveckling av förlossningen.
Det är dags att äta sunt och laga hälsosamtOm du inte är van vid det kommer det säkert att kosta dig mindre om det är för ditt barns skull och fortsätter att hålla tillräcklig mat kommer det att hjälpa barnets tillväxt och bidra till föräldrarnas hälsa.
Du bör tänka på hur det är bekvämare att laga mat för att få ut mesta möjliga av det, eftersom vissa typer av matlagning förlorar vitaminer och mineralsalter som är nödvändiga för kroppen. Ånga helst grönsakerna, för om de kokas förloras många av vitaminer och mineraler i vattnet. När du också kan äta råa grönsaker måste du bara överväga att tvätta dem väl innan du äter dem.
Kött och fisk bör grilla eller rostas, använda lite salt och dra fördel av dygderna med rå olivolja. Undvik stekt mat, fettkött och överdrivna såser som komplicerar matsmältningen.
Glöm stekt ägg och undvik raffinerade sockerarter, även om godis i allmänhet förför mycket, är det bekvämt att begränsa deras konsumtion.
Om du hemma inte var van vid hälsosam matlagning, "bjud in" din partner att byta diet med dig, kommer det att bli lättare för dig och du kommer att vinna alla.
