Graviditet är en extraordinär process i en kvinnas liv och full av fysiologiska, anatomiska och emotionella förändringar. Vi har redan kommenterat att det minskar stress, föryngrar kvinnor och till och med ändrar hjärnan positivt. Och det är också det ögonblick då man blir det mer intuitiv, känslig, öppen och mottaglig. Naturen har ordnat det på så sätt.
Det är synd att den nuvarande paniska hastigheten också drabbar gravida kvinnor som förhindrar dem från att njuta av denna magiska period och alla dess fördelar.
Men lyckligtvis finns det en gammal teknik som gör att vi kan förbättra oss fysiskt såväl som att slappna av och bli medvetna om alla graviditetsmeddelanden: yoga.
Yoga betyder förening. Finns det en annan tid i livet när vi är mer förenade med en annan levande varelse? Under dessa nio månader är vi två kroppar, två sinnen, två hjärtan och två själar. Vi äter samma sak, vi andas lika, vi tänker samma sak och vi vet redan att det som mamma känner också påverkar barnet.
Vad är några av de flera fördelar med yoga under graviditeten?
- Förbättrar kroppshållningen och hjälper till att förebygga ryggvärk som ischias och störningar som hemorrojder och kräkningar
- Det hjälper till att minska graviditetens tryck och vikt. Många kvinnor säger att de lämnar klasserna fulla av energi och sover bättre än någonsin
- Det hjälper till att eliminera känslan av trötthet, nervös spänning och säkerställer fostret a ökad syresättning
- Ökar medvetenheten om bäckenbotten och perineum för toning av sfinkterna och även öppningen och flexibiliteten i bäckenet med olika ställningar / asanas
- Det hjälper till att få säkerhet och lugn framför leveransögonblicket. Den perfekta födelsen kan inte garanteras, men med yoga kan kvinnan vara mer medveten om ögonblicket och inte övervinnas av irrationell rädsla
- Och framför allt är det ett ögonblick av unik koppling mellan mor och barn. Genom andning ansluter kvinnan till sin egen kropp, men också med sitt barn, som vaggar rytmiskt med varje andningscykel
Under det första kvartalet rekommenderas inte starten av någon ny aktivitet eftersom det är ett extremt känsligt ögonblick. Men om yoga redan har utövats månaderna före graviditeten och kvinnan har det bra, finns det ingen anledning att avbryta praktiken av yoga. I vilket fall som helst är det bättre att konsultera en professionell och med läkaren.
De ställningar som komprimerar magen undviks alltid, det rekommenderas att inte tvinga kroppen och att varje position utförs bekvämt.
Därför, med yoga och med de övningar som vi har rekommenderat att ansluta till barnet och öka vår kreativitet under graviditeten, kan vi förvandla dessa månader till en stor period av personlig berikning som säkert vår son tackar oss mycket. Så mycket att vi då måste öva yoga-baby med honom / henne.
