De muskler som drabbas mest under vaginal leverans är de som bildar bäckenbotten, det vill säga gruppen av muskler (perineum) begränsad av skinkor, lår och bäcken, som ger stöd till hela nedre del av buken (urinblåsan) , livmodern och nedre tarmen).
En av de vanligaste sjukdomarna som orsakas av vaginal födelse är urininkontinens, fekal eller könsdelar prolaps.
Motion rekommenderas starkt för att undvika dessa problem, både före, under och efter graviditeten, men det är också mycket viktigt att veta vilken typ av övningar som är bäst lämpade.
En annan fråga relaterad till träning efter förlossningen är när vi kan börja öva på det, för enligt vissa specialister träning under de första veckorna efter födseln kan ytterligare förvärra störningen.
Enligt Dr. Francisco Milla, chef för Urodynamic Studies och Uro-Gynekologisk Reeducation av Xanit International Hospital i Benalmadena, kan otillräcklig fysisk träning som hopp eller buk i veckorna efter leveransen snarare än att återhämta området orsaka motsatt effekt som orsakar en kronisk inkontinens
Det grundläggande är att utföra övningar under graviditeten som stärker bäckenbotten för att komma fram under optimala förhållanden vid leveransen och därmed minimera eventuella framtida problem. Kegelövningar är mycket enkla och effektiva, liksom sfäroodynamik, pilates, yoga och vissa övningar som utförs med speciella tillbehör för att förbättra perinealmuskelns elasticitet.
För att komma i form efter förlossningen är träning i kombination med en balanserad kost det mest lämpliga, men det är inte tillrådligt att skynda sig. För att inte sätta vår livskvalitet på spel är det att föredra att vänta ett tag (som beror på varje kvinna) så att återhämtningen blir total.
Det bör också klargöras att den typ av leverans vi har i hög grad påverkar lidandet på bäckenbotten, eftersom en utvidgning i en vattenpool och en leverans i upprätt läge utan episiotomi, till exempel, hjälper till att minska ansträngningen i området genom att föda
