För några dagar sedan kommenterade vi den perfekta viktökningen under graviditeten, och idag stannar vi vid en exempel på hur man uppnår den idealvikten tack vare en balanserad diet.
Detta är en video där vi hittar en detaljerad förklaring av den perfekta kosten för att säkerställa att vår vikt inte överstiger vad som rekommenderas, medan barnet kommer att få allt som krävs för korrekt träning och utveckling.
Vi hittar tips att ha i åtanke, förklarade i detalj, om en hälsosam och komplett kost, från mängden mjölk att dricka per dag eller vilken typ av mjölk som är bättre, vikten av Omega-3 och fler livsmedel rik på det, den mest rekommenderade typen av salt, kolhydraternas roll i dieten för gravida kvinnor ...
Författaren till videon är Antonio Penalva, matron och antropolog, och hans webb för att förbereda för födelse online pratade vi här för ett tag sedan. Jag måste säga att jag har följt hans råd och under min första graviditet uppnådde jag den perfekta viktökningen, utan att gå över kilo.
Som alltid minns vi det Det borde vara specialisten som övervakar vår graviditet som bestämmer lämpligheten för vår kost, eftersom varje kvinna har särskilda egenskaper som inte borde ignoreras. Övervikt, intolerans mot vissa livsmedel eller otillräcklig viktökning är några av skälen som avgör att vår kost är speciell.
