Vikten av vila under graviditeten är avgörande för både det framtida barnets och moderns hälsa. En forskning om sömnstörningar i den framtida mamman publicerad i specialtidsskriftet Sleep säger det Liten sömn ökar risken för högt blodtryck hos gravida kvinnor.
De gravida kvinnorna som sover sex timmar eller mindre Varje natt skulle de vara mer benägna att drabbas av högt blodtryck under graviditetens tredje trimester, medan risken multipliceras med 10 bland kvinnor som sover fem timmar eller mindre.
Högt blodtryck under graviditeten, kallad preeklampsi, är en komplikation som kännetecknas av en ökning av blodtrycket under graviditeten som inte behandlas i tid kan få allvarliga konsekvenser för modern och påverka barnets utveckling.
Även om fler studier behövs för att bekräfta det, tyder detta på ett starkt samband mellan akut och svår sömnbrist och hypertoni under graviditet, med eller utan preeklampsi.
Å andra sidan fann de också en högre risk för högt blodtryck hos gravida kvinnor som sov mycket, tio timmar eller mer. Men de tror att andra utlösare som depression eller sömnapné kommer in här.
Under graviditet är vila mer än någonsin hälsa. Försök sova de rekommenderade åtta timmarna om dagen, för din hälsa och ditt barns hälsa. Om du vilar är blodflödet det bästa sättet att få syret och näringsämnena du behöver för att utveckla ordentligt.
Håll dessa i åtanke enkla knep för att uppnå en bra dröm under graviditeten: fastställa ett schema, följ en rutin med avkoppling vid sänggåendet, skapa en bekväm miljö, undvika distraktioner som tv eller dator, äta middag minst två eller tre timmar före sänggåendet, träna under dagen och hålla koffein, alkohol och tobak i fjärd.
