Godbitarna bidrar med tomma kalorier, eftersom deras näringsbidrag är praktiskt taget noll. Även om det inte borde vara vanligt är dess konsumtion inte något som bör förbjudas för barn, utan att minska det till speciella tillfällen.
Från Vitónica ger de oss lite information om godis kalorier, så att vi har en uppfattning om kalorivärdet av godsaker, godis och choklad. Men utöver kalorierna bör det vara känt att vissa ger ett högt innehåll av sockerarter, såsom godis, gummi, gelébönor eller godisar, och i vissa fall fett i god mängd som choklad, bullar och chokladbullar.
Vi erbjuder dig en lista över godsaker med kalorier som de innehåller per portion.
- 1 chokladfylld bulle = 200 kcal
- 1 chokladmuffelbulle = 250 kcal
- 1 chokladkaka med mjölk och mandlar = 160 kcal
- 1 sockerartiklar = 20 kcal
- 1 godis = 15-20 kalorier
- 1 godisgodis = 40 kcal
- 1 choklad = 100-140 kcal
- 1 litet paket med gelébönor eller konfekt = 160-200 kcal
- 1 chokladflicka = 70-85 kcal
- 1 klubba = 40 kcal
Som vi ser är de godis som innehåller flest kalorier bullarna, särskilt om de har choklad. Tänk på att en choklad munk till frukost och en annan som mellanmål lägger till 500 kalorier i barnets diet, inte mindre än en tredjedel av de genomsnittliga 1 500 kalorier som rekommenderas för en förskolebarn.
Vi får dock inte försumma konsumtionen av andra godis som även om de inte innehåller fett har ett högt sockerinnehåll och inget näringsvärde. Om konsumtionen av socker är överdriven och de möjliga lagringsgränserna överskrids förvandlas överskottet av glukos till fett i fettvävnaden, en situation som leder till fetma hos barn.
Godisarna är inom räckhåll för barn, ibland mer än vi skulle vilja, och även om det inte är nödvändigt att förbjuda dem, kan vi göra deras konsumtion ibland genom att få dem att förstå att de inte är en näringsrik mat och erbjuder hälsosammare alternativ.
