Har du läst prognosen från Statens meteorologiska myndighet för de närmaste dagarna? i temperaturfrågor kommer de att fortsätta att stiga åtminstone fram till söndag. Så att dag 24 mitt och sydväst om halvön och en del av östra Andalusien, förväntar sig att termometern är mellan 36 och 40 grader.
Jag hörde igår att dessa temperaturer inte hade registrerats i juni månad på länge, och jag undrade, men har det någonsin varit så varmt innan den här tiden? Om sommaren just har börjat!
Poängen är att värme påverkar vår hälsa och vi måste alla vidta försiktighetsåtgärder för att skydda oss själva. Det är normalt att vi känner oss mer trötta eftersom kroppen strävar efter att anpassa sig (för att upprätthålla kroppstemperaturen). Men också överdriven värme kan orsaka flera problem och särskilt drabbas av utsatta befolkningsgrupper. Förhållanden förknippade med höga temperaturer uppstår eftersom eftersom de naturliga mekanismerna för att reglera kroppstemperaturen inte räcker överhettas kroppen vilket leder till obehag, obehag och till och med allvarliga olyckor.
Hur agerar kroppen för att försöka kontrollera temperaturen ?: vi svettas, utvidgar och drar ihop kapillärerna växelvis och därmed minskar vi värmen. Men vi förlorar också vätskor och mineraler, våra cirkulationsförändringar, ... Det är inte alltid möjligt att balansera temperaturen med naturliga mekanismer, och därför måste vi ta hänsyn till rekommendationerna och vara uppmärksamma på de mest utsatta befolkningsgrupperna
Hur påverkar värmen vår hälsa?
Dagarna med intensiv värme tvingar människokroppen till ansträngningar för anpassning för att upprätthålla normal kroppstemperatur, detta märks särskilt när:
Under en första värmebölja: kroppen är ännu inte van vid höga temperaturer.
När värmen fortsätter i flera dagar eller om dagarna och nätter är varma.
När det finns mycket luftfuktighet och det inte finns vind.
Problem orsakade av värme och "hur man ska agera"
Värme kan ge upphov till hudirritationer och kramper till en sådan temperaturökning, vilket till och med kan leda till döden om vi inte får akut medicinsk vård.
Vår kropp består av 60% vatten. Förlust av vatten och mineralsalter från svett, om inte ersatt, ger symtom som huvudvärk, yrsel, muskelsvaghet eller kramp, illamående och kräkningar och till och med små förhöjningar i kroppstemperatur
Det är mycket viktigt att känna igen hälsoproblem orsakade av värme för att vidta lämpliga åtgärder.
Kramper
Muskelkramper (i ben, buk eller armar), särskilt om du svettar mycket under intensiv fysisk aktivitet.
Om de uppstår vi bör stoppa all aktivitet och vila på en sval plats, undvik intensiv fysisk aktivitet i flera timmar, dricka lättjuicer och sportdryck utspädd i vatten och kontakta en läkare om de varar mer än en timme.
Värmutmattning
Det inträffar efter flera dagars värme: överdriven svettning minskar kroppsvätskor och restaurering av salter.
Dess huvudsakliga symtom är svaghet, trötthet, yrsel, illamående, besvämning ... och handlingen om de råkar vila på ett svalt ställe, dricka juicer eller sportdryck utspätt i vatten, kontakta läkaren om symtomen förvärras eller håller längre på en timme.
Värmeslag
Det är ett allvarligt problem med ett troligt dödligt resultat utan medicinsk hjälp: kroppen kan inte kontrollera temperaturen, som ökar snabbt och kan nå 40,6 ° C.
De viktigaste symtomen är värme, torrhet och röd hud, snabb puls, allvarlig huvudvärk, förvirring och medvetenhetsförlust. Det är nödvändigt att ringa till akutmottagningen, kyla kroppen medan den drabbade är i ett mörkt rum, lägga vattendukar på kroppen (eller ta ett bad / dusch).
Solbränna uppstår genom direkt sol på huden även om dagen inte är väldigt varm. De bör undvikas, vara mindre tid i solen och använda skyddande krämer
Tips för att undvika värme
Drick ofta vatten eller vätskor utan att vänta på att vara törstig, utom om det finns medicinsk kontraindikation. Undvik alkoholhaltiga drycker, sockerhaltiga drycker, kaffe och te.
Kyl av med en dusch eller bli bara våt.
Gör lätta måltider som hjälper till att fylla på salterna som förloras av svett (sallader, frukt, grönsaker, juice ...).
På utsidan skyddar du dig mot solen: leta efter skuggor, täck huvudet, bär lätta kläder i ljusa färger samt svala, bekväma och svettiga skor.
Det är nödvändigt att minska de intensiva fysiska aktiviteterna i friluft och under de hetaste timmarna och i förekommande fall försiktighetsåtgärderna.
Hemma bör förseningarna sänkas när solen faller direkt på fönstren och inte öppna när utetemperaturen är hög.
Miljön kan kylas med fläktar och kylsystem, alltid med en rationell användning av dem
Vem behöver särskild uppmärksamhet?
Vissa befolkningsgrupper är mer känsliga för höga temperaturer och kräver större övervakning av skyddsåtgärder:
Barn under 4 år: vi kommer att se att de dricker mycket vätska, kyler dem ofta och klä dem med lätta och lätta kläder. Lämna dem aldrig ensamma i fordon i solen.
Äldste, särskilt de som bor ensamma eller är beroende: de kan ha svårigheter att vidta skyddsåtgärder, så de bör besökas minst en gång om dagen av en familjemedlem, vän, granne och, i förekommande fall, begära Samarbete mellan sociala tjänster.
Personer med kroniska sjukdomar eller tar medicin: Det är viktigt att du fortsätter med din vanliga medicinering, inte självmedicinerar och konsulterar din läkare om de kompletterande åtgärder som ska vidtas i ditt fall.
Människor som gör fysiska ansträngningar utomlands (både arbete och sport). De bör minska intensiteten i sin aktivitet under de hetaste timmarna, dricka ofta (vatten, juice ...) och skydda sig mot solen.
Jag vet inte hur varm den här sommaren blir, men vi är alla välkomna att ta hänsyn till alla dessa tips och rekommendationer, för vår hälsa och vår.
Bilder | Ivy Dawneda, MiikaS Källa | Ministeriet för hälsa, sociala tjänster och jämställdhet i Peques och mer | Barn och ungdomar är mycket utsatta grupper för effekterna av ultraviolett strålning, Tips för att bekämpa några av problemen med svett hos barn, Solallergi: definition, symptom och tips för att skydda barn
