Lektionerna har börjat och det är dags att förbereda det mellanmål som barnen kommer att äta i fördjupningen, så vi säger er hur skolmåltiderna ska vara att erbjuda våra barn en hälsosam kost som möjligt när de äter ute.
Vare sig det är till lunch eller mellanmål, är det första alternativet snacks, men inte det enda, naturligtvis. Alternativt kan du växla några dagar med andra livsmedel och variera ingredienserna så att barnet vänjer sig vid andra smaker.
Bröd är det att föredra var bar till bröd, eftersom den senare innehåller mer fett. Om brödet också är integrerat, mycket bättre.
Skivat bröd kan vara mer lämpligt för barn eftersom det är mjukare och lättare att äta än barbröd. Men så fort de accepterar det är det bäst att ändra.
Inuti smörgåsen är det bäst att placera kokt skinka, serranoskinka, loin, kokt kalkon eller ost, men undvika produkter som mortadella, hackad, korv och svart pudding, som vanligtvis har för mycket fett.
söker köpa snittprodukter istället för förpackadeeftersom de senare innehåller mer konserveringsmedel och högre saltinnehåll.
Det är bekvämt att växla några dagar med ett mellanmål naturliga eller makrill tonfisk, sprid brödet med tomat eller tillsätt grönsaker, som tomatskivor och sallad för att ge friskhet, till och med några rucola blad och körsbärstomater som vi ser i detta recept på smörgåsen som gör narr av dig.
Undvik smörgåsar med hasselnötsgrädor samt kakor, bullar eller påsar med chips.
Att följa smörgåsen skulle det bästa vara ett mejeri (actimeltyp eller flytande yoghurt), en frukt (äpple, päron, mandarin, banan, etc.) eller a spannmålstång, förutsatt att det inte innehåller för mycket kaloriintag.
Om ditt barn accepterar grönsaker, kan du lägga en morot, en selleri eller någon grönsak som du vill skära i remsor.
När det gäller förpackade juice, måste du vara uppmärksam eftersom de vanligtvis har för mycket socker och ingen frukt. Därför måste vi läsa etiketterna väl och välja de hälsosamma.
