Frukost är en av dagens viktigaste måltider, eftersom det ger den energi och näringsämnen som kroppen behöver för att starta väl dagen framåt.
Att äta en god och balanserad frukost varje dag gör att de kan möta dagliga fysiska och intellektuella aktiviteter med mer vitalitet och glädje. Av denna anledning göra frukost till en vana familj, kommer att hjälpa till att stimulera deras konsumtion. Och vi måste öva med exempel medan vi förklarar det husets minsta betydelse.
Dessutom bör vi se till att frukosten är en näringsrik måltid bestående av kolhydrater som kakor eller bröd, mejeri, frukt och vatten eller någon hydreringskälla. Inom dessa fyra matgrupper kan vi låta dem välja vad de gillar bäst.
När det gäller mejeriprodukter kan du välja mellan en yoghurt, ett glas singel- eller chokladmjölk eller lite färsk ost.
När det gäller kolhydrater och fiber kan du välja mellan rostat bröd, spannmål ensam eller med frukt, kex eller kex, liksom hela kornprodukter, oavsett om bröd eller andra produkter som innehåller dem, är också mycket viktiga.
Det finns recept De erbjuder olika alternativ till frukost, alla balanserade.
Balanserad frukost
A) En yoghurt, 1 rostat bröd med färsk ost och 1 mandariner. B) Ett glas mjölk, 1 brödskiva med olivolja, en skiva serranoskinka och 1 orange C) Ett glas mjölk med kakao, 3 kakor och 1 banan D) En yoghurt, en chokladfylld kex och ett glas apelsin, grapefrukt, persika eller äppeljuice (kan varieras) E) En yoghurt med frukt (äpple, banan, persika, hallon, jordgubbar etc.) ) och två pannkakor med sylt eller en LULU-björn.
Som ni ser är möjligheterna många. Det är inte nödvändigt att alltid äta samma frukost. Du kan variera för att inte bära dem, och göra frukost till en trevlig överraskning att börja dagen med glädje.
Frukost är en mycket hälsosam vana som vi måste infoga till våra barn eftersom de är mycket unga. Att ha en god frukost vet vi att många av dem behov De kommer att vara nöjda. Vilket ger mycket lugn när de stannar för att äta i skolan, liksom att de kan ha en balanserad livsstil, kunna möta alla aktiviteter och njuta av alla sina ögonblick på dagen med glädje, med vitalitet.
Det är också viktigt att vi tänker på att frukost och lunch inte är middag och att barn ska få en mellanmål balanserad när du kommer hem. Till exempel en fruktbit och en läcker tårta. Om dessa dessutom har smak och form av LULU Teddy, älskar de det säkert!
Foton | Kevin Krejci, Karina Oliveira
