Spanish Journal of Community Nutrition (RENC) har just publicerat en artikel som studerar vätskeintag hos 564 skolbarn i åldern nio till 12 år. Genom att relatera detta resultat till barnens fysiska aktivitet har det observerats att 91 procent av dem täcker inte tillräckligt med vätskeintag.
Enligt Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) är referensvärdena 1600 ml om dagen mellan fyra och åtta år och mellan nio och 13 år: 1900 ml / dag för pojkar och 2100 för flickor
Vi får höra från RENC att dålig hydrering, förutom att det påverkar hälsa och humör, Det kan påverka barnens fysiska och kognitiva prestanda. Det är vuxnas ansvar att se till att barn har vatten till hands för att tillgodose deras dagliga behov.
Det sägs att barn glömmer intaget av vätskor medan de gör någon form av fysisk aktivitet, även om detta är något som Jag har ännu inte kontrollerat personligen, varken med mina barn eller med deras vänskrets. Enligt våra erfarenheter återgår flaskorna tomma från skolan och utflykter, och barnen återkommer regelbundet hem för att dricka vatten. Självklart det faktum att de dricker, betyder inte att de gör det i tillräcklig mängd, något som skulle vara viktigt att övervaka, särskilt om de gör ansträngningar av något slag (också värt att spela).
Det som är sant är att det finns några som du ser att de vanligtvis dricker läsk eller packade juice.
Det rekommenderas också att öka konsumtionen av vattenrika livsmedel, särskilt i varmt väder, och särskilt frukt och grönsaker.
Samtidigt med RENC: s forskning kommer en annan europeisk enhet (European Hydration Institute) att komma ihåg att genom att vara väl hydratiserat förbättrar koncentrationen, så det är intressant att följa dessa rekommendationer hos barn i skolåldern.
Kom ihåg att det nu är viktigare än någonsin att kontrollera flaskorna i plånboken för att säkerställa att de är fulla, och mötescyklarna, såväl som att ta med tillräckligt med vatten till våra familjerutor.
