Moderens känslomässiga tillstånd efter förlossningen är oförutsägbart, men vi kan säga att det ganska ofta kan vara något som liknar ett pariserhjul: nu är det uppåt, nu håller det på att gå ner. Eufori kan blandas med stunder av spänning, rädsla och sorg. Ja, sorg efter förlossning är mycket frekventtrots att vi fick höra att vi borde vara de lyckligaste kvinnorna i världen eftersom vi redan har vårt barn i armarna.
Vi talar inte om postpartumdepression, som är en allvarlig sjukdom som behöver läkarvård, utan om ett tillstånd av melankoli, ofta gråt, av förfall som inte varar längre än en vecka och lyckligtvis lätt kan övervinnas genom att låta dagar, känna barnet mer, känna sig säkrare.
Dessutom är det ännu enklare att övervinna sorg efter förlossning om vi överväger dessa rekommendationer som involverar paret, familjen och miljön. Du vet, om du ska få barn eller känner någon som är på väg att bli mamma, sluta inte att känna hur man övervinner sorg efter förlossning, även känd som "baby blues".
Den gravida kvinnans hjärna förbereder sig på att binda till barnet, men den länken kanske inte är omedelbar: var inte ledsen över det, ge dig tid, de första stunderna med barnet kan vara svåra, du är trött och öm efter förlossningen och kanske bara Du måste vila för att njuta av barnet, vilket tar oss till nästa punkt.
Försök att vila vad du kan, ingen är glad om kroppen ber om vila, om du är utmattad. Be din partner att byta blöja på natten eller att föra dig närmare barnet att amma om du inte har den bredvid dig. Du kan också begränsa besök, be vänner eller familj att inte gå till sjukhuset men vänta på att du blir bättre. Att övervinna trötthet efter förlossningen kan ta några dagar, ta det lugnt.
Om mamman hade realistiska förväntningar före födseln och informerades om processen, eventuella motgångar ... kommer det att bli svårare för att bli avstötande om det hon ville inte har uppfyllts (vi hänvisar till rutiner som behövdes under förlossningen som mamman inte gjorde Jag räknade, inte med de onödiga metoderna).
Du kan ha känslor av funktionshinder, tror att du inte kommer att veta hur du byter blöja, bada barnet, botar naveln ... Klasserna för förlossningsförberedelser som delas med paret eller familjen som kan hjälpa dig vid behov och lyfta all tvivel till läkare kommer att göra dig säkrare . Förvara inte din rädsla och frågor.
Även med andra eller efterföljande barn kan vi tänka att vi inte gör det bra, att vi försummar den äldsta sonen och oro kan göra oss ledsna. Dela den med din partner och beröva dig inte att spendera tid med det äldre barnet, som också måste träffa sin nya bror eller syster.
Problem med amning inträffar ibland, du måste vara tålamod och tänka att, precis som allt kan gå bra till en början och inte gå igenom några svårigheter, kan dessa bakslag uppstå som sprickor, dåligt grepp ... Lita på din instinkt och be om hjälp till barnmorska eller ammande stödgrupper.
Ledsen för den nya aspekten, för att ha tappat magen men inte haft den som tidigare, för de svullna brösten, de extra kilo ... Som i så många andra punkter, ge dig tid. Det är möjligt att återställa siffran efter leveransen, men det är inte omedelbart. Paret och miljön är viktiga i detta avseende, eftersom de måste undvika skadliga kommentarer om den "postpartum-aspekten" som sällan är som tidningar.
Återigen behöver vi tid för parets medlemmar att anpassa sig till den nya familjemedlemmen, anpassa sig till de nya rytmerna, till den nya funktionen. Att din partner försöker spendera så mycket tid som möjligt med dig och hjälpa barnet på vilket sätt han kan.
Känn dig inte skyldig för din rädsla, för dina tvivel, för dina misslyckanden. Även de mest erfarna föräldrarna begår dem, det finns inga perfekta föräldrar. Du lär dig och acceptera detta gör livet lättare för dig just nu.
Prata med dina vänner, att dela dina känslor med dem hjälper dig att bli bättre.
Ge dig själv en behandling, den mat du vill ha så mycket, en film hemma (även om du antagligen måste avbryta den flera gånger), en bok, en tillflyktsort med barnet, en yogasession ... Allt som lyfter moderens humör kommer att vara välkommen .
Hemma med barnet: världen slutar inte
Det är dags att lämna sjukhuset och det verkar som om vi inte kan klara detta lakmustest, men det här är tips för att få dig att må bättre, så att sorgsen blir mindre:
Be familjen, paret om hjälp. Låt dig hjälpa, diskutera med dem vad du behöver, vad du vill att de ska göra för dig. I denna mening kan önskningarna vara flera: att de stannar kvar en liten stund hos barnet eller att de lämnar dig ensam med honom, att de förbereder maten, att de samlar in eller beställer, att de underlättar resten ...
Acceptera dina begränsningar och förändringar hemma, kräva inte för mycket och framför allt kräver inte samma sak som innan du fick barnet. Det kommer att finnas tid att laga mat, att hålla huset rent och snyggt ...
Gå ut ur huset, inte fastna, spring bort från isolering. Du kanske saknar din styrka till en början, men vi måste vara medvetna om att livet fortsätter bortom de fyra väggarna. Gå, shoppa, träna ... allt kan göras med barnet.
Njut av ditt barn, spendera tid med honom, han behöver dig. Förmodligen är ditt första leende eller din första gurgle tillräckligt för att göra vår dag. De är en livgivande balsam oavsett hur mycket vi tvivlar på det de första dagarna.
Om det efter en vecka inte finns någon sorg och du har oroande symtom på apati eller önskar att inte fortsätta, kan du gå igenom en postpartum depression, be om hjälp, berätta för läkaren, barnmorskan, din partner ...
men det vanligaste är att du efter några dagar övervinner baby-blues eller sorg efter förlossningen: Du är redan mer beredd att njuta av barnet, och vi hoppas att detta är fallet, även om nya avsnitt av sorg eller känslomässig spänning kan inträffa om problem uppstår med amning, fysisk återhämtning, med paret ... Så du måste vara uppmärksam på alla tecken, såväl som moderens miljö.
Foton | Think
I bebisar och mer | Tio frågor som mammor ställer under postpartum, De tio pelarna i ett lyckligt puerperium, stöd för bindningen och mödrarnas känslomässiga svårigheter vid postpartum
