I slutet av augusti i augusti lämnade American Academy of Pediatrics rekommendationer som återkom i USA och Storbritannien, men här har vi inte läst så mycket om denna fråga, och jag skulle vilja hjälpa till att sprida en annan vision om Barns sömntimmar, relaterade till början av klasserna.
Först kommer vi att komma ihåg hur att få tillräckligt med sömn påverkar skolans prestanda, även om det inte bara är tillrådligt bra sömnhygien av det skälet, eftersom det visas som en faktor för att förhindra psykotiska upplevelser ... Och låt oss inse att vi talar om ett grundläggande behov, inte lyx, eftersom någon av oss är i bättre humör, och vår hjärna fungerar bättre om vi har vilat.
Allt detta kommer till några reflektioner över tiden (för många för tidigt) där barn - från gymnasiet och de som gör kontinuerlig dag - går in i sina lektioner i skolor eller institutioner. Från AAP säkerställer de att det kan vara svårt för tonåringar att få tillräckligt med sömn på natten. med naturliga sömncykler som gör det svårt för dem att somna innan 23 timmar, och måste vara i klassen 8 timmar (klockan 7.30 eller tidigare i USA).
Sänggående och vaknatidsscheman försenas till ungefär 19 och ett halvt år, och det är inte så att de insisterar på att inte stänga ögonen klockan 10 på natten, det är så att ett sammanflöde av melatonin, kortisol och könshormoner uppstår, orsakar denna modifiering i cyklerna. När jag läste i The Huffington Post, som i sin tur citerar många väl dokumenterade källor, väckarklockan klockan 7 på morgonen hos en tonåring, det är som om jag säger det vid 5, det vill säga att jag skulle resa upp om det inte finns något botemedel , Men till vilket pris!
reklamAndra sömnrytmer och samma behov av att få bra prestanda
Detta är tonåren, ett stadium som många föreställer sig som en viktig vital kris i övergången till vuxen ålder. och också ett ögonblick av sammanflytning av förändringar av alla slag som kommer att påverka inte bara deras nuvarande utveckling, utan även de framtida människor de kommer att vara.
Russell Foster är huvudförfattaren till en artikel publicerad i The New Scientist, och författaren till några nyfikna uttalanden under en konferens, som väckte intresse och viss kontrovers (vilket alltid är bra, utan tvekan).
Herr Foster säger det det är en grymhet att tonåringar börjar sina klasser snart, och mannen berättar inte för dem att schemalägga färre ämnen eller att minska deras arbetsbelastning. Han säger att brist på sömn påverkar prestandan, och med beaktande av vad du har läst ovan borde det finnas en enhetlig och generaliserad ståndpunkt för att gynna denna förändring i scheman. Det talar också om skolor som sätter standarden för att ändra scheman.
Hur de kan organiseras är redan utbildningscentrumens uppgift. Jag föreställer mig att det inte skulle vara alltför komplicerat med tanke på att jag gick på gymnasiet på ett delat schema (utom förra året), jag menar att det inte är en upplevelse som skulle antas för första gången.
Det verkar som att på grund av de studier som genomförts i allmänhet kommer ungdomar att lägga sig senare än de borde, men bara på grund av hormonella förändringar? Naturligtvis inte, för i dag har de också mycket störningar i sömnen på grund av sin närvaro i sociala nätverk och användningen av enheter (ibland kan överdrivna läxor eller dålig organisering av skolarbetet också påverka)
Ett allvarligt problem men lätt att lösa
Förlusten av sömn i den pediatriska befolkningen är en oro som är dagens ordning bland barnvårdspersonal, så mycket att det finns få försök att rationalisera timmarna för att komma in i skolorna. Ett exempel på detta är uttalandet om skolstart för ungdomar som utarbetats av barnläkaren Judith Owens.
Och är att brist på sömn också kan vara orsaken till problem med övervikt, och till och med depression, i allmänhet anses sömn som en del av livskvaliteten; det vill säga det senare kommer att vara bättre eller sämre beroende på resten.
I USA kan klasser starta mycket tidigt - mer än här - men om vi antar rekommendationerna, vi klarar oss också bra med våra studenter: Börja klockan 9 istället för åtta i sekundär, skulle vara en förändring som skulle innebära en stor omorganisation, men i gengäld skulle du få en viktig livskvalitet hos barn, och i allmänhet bättre prestanda.
Målet är att de kan nå sova minst 8 timmar: om vi tar hänsyn till att det kan vara svårt för dem att sova före 23 timmar, och att de bör vakna klockan 7 eller innan, beroende på avståndet mellan skolan och deras hem ... räknar inte kontona ut.
Hur viktiga är våra barn?
Jag säger inte att allt borde kretsa kring barn och ungdomar, men låt oss acceptera det idag - och med undantag - du tänker inte på dem när du planerar något. Om du pratar om skoltider, kommer det arbete och familjeförlikning som inte är riktigt och föräldrarnas scheman upp; Vi kan också gå in i ämnet arbetstid för lärare - som har lika rätt att försöka förbättra sina villkor som andra grupper - å andra sidan.
Men ibland handlar det också om att förbättra förhållandena under vilka barn utvecklas, för det är de som kommer att drabbas av sömnbrist, eller kommer att anklaga föräldrarnas icke närvaro hemma när de kommer, eller ... Att tänka på dem är också att göra det i framtiden för alla.
Jag nämnde Dr. Russell Foster ovan, och nu säger jag er att när han blir frågad, säger han att det börjar vara en skillnad att börja klockan 8:30, men bättre om scheman ändrades för att börja klasser klockan 10
Frågan är, är vi beredda att anta dessa förändringar? Eller ännu bättre, vill vi ha dem? Men låt oss också fråga, behöver de yngsta dem? Anser vi att det är viktigt att ta hänsyn till barn och deras behov?
Som vi har sagt är det i Förenta staterna och Storbritannien som denna fråga tas upp (just nu vet jag inte skoltimmarna i andra länder utom vår). Fallet är det det finns allt större bevis på hur tonåringar hjärnor fungeraroch hur det påverkar deras sömn, det vill säga även i ett mycket naturligt tillstånd och föreställa sig att de inte hade så många störningar, skulle de fortfarande behöva sova och stå upp senare än små barn och vuxna.
Bilder | Franklin Park Library, MC Quinn, Colleen
Via | The Huffington Post, BBC
Mer information | American Academy of Pediatrics, The News Scientist
I Peques and More | Skapa rimliga sömnvanor ... sömn hjälper också barn att förvandla lärande till aktiv kunskap
