Bland de mest lämpliga övningarna för graviditet är cykling, men det är inte alltid möjligt eller rekommenderat. Idag ska vi prata om när det är kontraindicerat att cykla under graviditeten, för att undvika onödiga risker och välja annan fysisk aktivitet.
Det första vi behöver veta är att om vi redan är i den femte eller sjätte månaden av graviditeten, är det inte tillrådligt att cykla eftersom magen på magen börjar bli betydande och detta orsakar mycket obehag. Men det finns ett annat tvingande skäl och det är vi kan lättare balansera, tyngdpunkten förändras och att drabbas av ett cykelfall är lättare.
Under de föregående månaderna, om det inte finns någon medicinsk kontraindikation av någon anledning eller risk för abort (i vilket fall de rekommenderar vanligtvis vila), kan den gravida cykla regelbundet, det är en hälsosam övning som hjälper till att förbättra cirkulationen, till förhindra övervikt i modern och fostret, att må bättre känslomässigt ...
Kom naturligtvis ihåg de grundläggande rekommendationerna för att öva på ett säkert sätt, vi måste vara uppmärksamma på kroppens signaler, inte göra alltför stora ansträngningar, starta övningen lite för lite, gradvis öka takten och varaktigheten, ha bekväma kläder och säkert (inte lika vackert som omslagsfoto, men mer praktiskt), håll dig väl hydratiserad ...
Om du är van vid att cykla men redan har nått den femte eller sjätte månaden av graviditeten är ett intressant alternativ träningscykeln, med hänsyn till vissa rekommendationer. Till exempel att temperaturen är tillräcklig och att vi inte kommer att överhettas eftersom "brisen" som uppdaterar oss när du cyklar utomhus försvinner i ett slutet utrymme.
bland fördelarna med motionscykeln De upptäcker att vi kan reglera nivån på motstånd vi vill, liksom svårighetsnivån, utan att vända mot grytor eller backar som hindrar vår promenad eller gör det farligare. Vi kan också gå på toaletten när vi vill.
Men det finns andra skäl som kan göra att cykla (statisk eller för en promenad) under graviditeten en oönskad aktivitet, om det är ditt fall. Om du till exempel har cirkulationsproblem i händerna (som karpaltunnelsyndrom) eller om du lider av hemorrojder. Låt oss se
Cyklingens domningar. På grund av det tvingade läget under lång tid på styret kan händerna bli dumma, eftersom en nervös förståelse uppstår. Resultatet är en stickande känsla eller smärta, som undviks med en korrekt position på ryggen och inte pressa styret (vilket är lättare på en motionscykel). Lyckligtvis når problemen med vätskeansamling och karpaltunnelsyndrom vanligtvis slutet av graviditeten, så det är troligt att vi under de första månaderna inte stöter på detta problem.
Förvärring av hemorrojdsmärta. Det faktum att cykla i sig orsakar inte hemorrojder, men om du har detta obehag under graviditeten är sadeln inte en god vän, eftersom smärtan kan intensifieras. När vi stöder området i perineum och anus, förvärras friktionen hemorrojder och, i förekommande fall, åderbråck i vulva.
Kort sagt, det är dessa de fall där det är kontraindicerat att cykla under graviditeten. Kontakta din gynekolog om du har några frågor eller obehag när du cyklar och välj en annan övning för att hålla dig i form under det här stadiet, eftersom det är viktigt att vi är aktiva.
Foton | Think
I bebisar och mer | Rida en cykel under graviditeten, Rida en motionscykel under graviditeten
