En av de vanligaste besvären som kan drabba gravida kvinnor är smärta i korsryggen som sträcker sig till höft och ben, vilket hindrar kvinnan från att röra sig bekvämt: Ischias under graviditeten. Varför uppstår det? Är det möjligt att lindra det? Vi berättar allt nedan.
Livmodern är den del av kroppen som genomgår de mest betydande förändringarna under graviditeten, vilket ökar storleken cirka 20 gånger när barnet växer. Denna ökning i storlek gör att den allt mer skrymmande livmodern utövar mer tryck runt den. När den når den ischiasnerven uppstår smärta i korsryggen, skinkorna, höfterna och benen.
Den ischiasnerven (kallas också den ischiala nerven) Det är den tjockaste nerven i kroppen, avslutning av sakral plexus, som distribueras i lårens bakre muskler, i benet och i huden på detta och foten. Uttrycket "ischias" avser smärta, svaghet, domningar eller stickningar i benet, ett symptom på ett hälsoproblem som för gravida kvinnor är, som vi har sett, tryck på ischiasnerven (det kan också vara frukt av en skada).
Enligt forskning i detta avseende förekommer ischias i nästan 50% av gravida kvinnor och förekommer oftare hos yngre kvinnor, de som har lidit eller lider av korsryggsmärta, de som sover några timmar och de som lider av depression under detta skede .
Symtom på ischias
Sciatic smärta kan variera mycket Som vi just nämnde. Du kanske känner något som en liten stickningar, en tvång, en tråkig värk eller en brännande känsla. I vissa fall är smärtan så intensiv att den förhindrar personens rörelse. Det förekommer vanligtvis oftare på ena sidan (det hände mig på höger sida).
Vissa kvinnor har akut smärta i en del av benet eller höften och i andra delar finns det domningar. Både smärta och domningar kan också spridas till baksidan av kalven eller fotsålen. Smärtan i korsryggen är inte lika svår som när smärtan sprider sig till benet och gör det svårt att gå.
När ischias påverkar benet kan det känna sig svagt och ibland till och med foten immobiliserad när man går om smärtan är intensiv och förhindrar kvinnan att röra sig normalt, i de svåraste fallen och svårt att hantera.
Utvecklingen av smärta är också varierandeDet kan börja bli mjukt och bli värre på grund av flera orsaker: efter att ha stått eller satt, på natten, när du gör några plötsliga rörelser som hosta, skrattar, böja kroppen bakåt eller ha en dålig hållning, om du går mycket ...
Om symtomen på ischias fortsätter att bli värre istället för bättre, blir de plötsligt värre eller de är förknippade med svår huvudvärk, feber, svaghet, smärta i båda benen ... bör du omedelbart konsultera en läkare.
Hur kan man lindra ischias i graviditeten?
Vila och applicera värme över ryggen Det kan lindra smärtan från ischias, liksom mjuka bäcken balansera övningar som utförs stående upprätt (under andra halvan av graviditeten). Övningar som förbättrar flexibiliteten i ryggraden rekommenderas också.
Övningen av andra övningar som simning, yoga eller pilates kan också lindra trycket på ischiasnerven. Många gånger Att utföra dessa tips kommer att lugna smärtan orsakad av ischias under graviditeten, andra gånger kommer det att vara det enkla förändringsställningen för barnet i livmodern som ger oss välbefinnande
Men efter en attack av ischias är det bättre att avbryta övningen tillfälligt tills långsamt startar måttliga fysiska aktiviteter. Sängstöd rekommenderas i princip inte och du bör undvika kraftigt att lyfta och vrida ryggen i några veckor efter att smärtan börjat.
Ibland, om symtomen är mycket allvarliga, rekommenderar läkaren att vila den framtida modern i några dagar, tillsammans med utförandet av specifika övningar och kanske något lämpligt smärtstillande medel. Det finns kompletterande behandlingar (kiropraktik, terapeutisk massage ...) som också kan vara fördelaktiga om de utförs professionellt.
Under de varma årstiderna minskar smärtan vanligtvis, i mitt fall var vädret med vädjan en välsignelse och Ischias smärta under graviditeten (som lyckligtvis var ganska mild) försvann.
För att förhindra ischias i graviditeten, kom ihåg rekommendationerna om hållbarhetshygien, försök att ladda ryggraden med lägsta möjliga vikt, hålla ryggen regelbundet, sova på din sida, undvika en stillasittande livsstil och överdriven viktökning ...
Liksom de flesta obehag som härrör från graviditet, om det inte har varit möjligt att slåss tidigare (det kan drabbas av en av två gravida kvinnor) ischias försvinner efter förlossningen. Under tiden, om du gör ditt vanliga liv omöjligt, gå till läkaren för att ge dig råd om det bästa sättet att övervinna denna obekväma smärta.
