Stillasittande livsstil är fienden till god hälsa och roligt. Men vi vill inte alltid gå en promenad eller träna, det är normalt och det finns tider för allt. Och hur är det med att besöka ett museum eller shoppa? Ju fler idéer vi har om hur man ska vara en aktiv familj, fler möjligheter kommer vi att behöva lämna soffan eller datorn och flytta.
Vi måste dra nytta av våra dagliga rutiner för att inkludera barn i dem, så att shopping eller matlagning kan vara en anledning att dela tid. Vår miljö erbjuder flera aktiviteter, landskap och kultur, ska vi sakna dem? Det är inte nödvändigt att resa mil bort för att upptäcka och lära, vi har det lärandet väldigt nära. Låt oss se några förslag för att flytta med barn.
Upptäck landskapen i din omgivning. En utflykt, promenader, med cykel eller med bil, kan föra oss närmare dessa landskap så nära att barn (och till och med många gånger vi) inte känner till det.
Upptäck kulturen i din omgivning. Museer, kyrkor, kulturcentra, utställningar ... Kontrollera din lokala kulturella agenda, eftersom de ofta erbjuder familjeaktiviteter.
Promenera runt staden eller det omgivande området, närmar sig utkanten, stranden eller berget ... erbjuder många möjligheter för kontakt med miljön.
Vandra med barn, en variant av ovanstående, mer i kontakt med naturen.
Hitta aktiviteter efter skolan, fritidsaktiviteter (alltid i sin rätta åtgärd) eller andra som så småningom är planerade i ditt område.
Att åka med cykel, med hjälmen på och alla skyddsåtgärder, är att cykla på en familjcykel är ett utmärkt sätt att komma i rörelse.
Gå på rullskridskor, även med all nödvändig säkerhet, för äldre barn som redan har lärt sig att gå på hjul.
Spela en sport (bortsett från de tidigare förslagen). Som en fritidsaktivitet eller inte, på kvällar eller helger, har du frågat barnen vilken sport de gillar bäst eller skulle de vilja göra?
Dans med barn: det finns många skäl att flytta skelettet och vi kommer att ha en fantastisk tid att rytmen i din favoritmusik.
Var aktiv hemma, hjälp med att städa, placera köpet, städa upp ditt rum, göra sängen ...
Även hemma kan vi utföra många enkla och roliga spel med barnen.
Att shoppa och laga mat tillsammans, ett sätt att involvera barn i en viktig familjeuppgift.
Lek med ett aktivt husdjur som ger många fördelar för barn.
Organisera en yincana, ett spel där skatter söks, tester ges ...
Gör tävlingar, spela pilla-pilla, boll och massor av traditionella och utomhusspel som aktiverar kropp, kropp och själ.
Ät sunt, ett viktigt komplement för att kroppen ska vara redo att flytta.
Som ni ser är det många sätt att få barn igång och ha en aktiv familj, flyr stillasittande livsstil. Det finns också ögonblick för avkoppling, i själva verket är det mycket nödvändigt och även om vi använder dessa tips, kommer vi att njuta av den avkopplingen och vila ännu mer.
Foton | iStockPhoto
I bebisar och mer | Tio tips för att motivera dina barn till fysisk aktivitet
