HäLSOSAMMA MATVANOR FöR BARN: VAD MAN SKA GöRA OCH VAD MAN SKA UNDVIKA

Barns hälsa är en av föräldrarnas största problem. Det innebär naturligtvis allt relaterat till dess utfodring Och det är normalt att vi ofta frågar oss om de äter tillräckligt, vilka produkter är hälsosammare för dem eller hur man får dem att äta allt.

Denna oro, som den dagliga rusningen läggs till, kan leda till att vi implementerar rutiner som inte rekommenderas. Vi erbjuder dig några tips för att avhjälpa denna situation och få en hälsosammare kost för hela familjen.

Undvika överflödiga livsmedel

Hälsosamt ätande börjar med erbjuda små hälsosamma livsmedel. Det innebär undvik överflödiga och bearbetade livsmedeleftersom dess konsumtion är relaterad till hjärt-kärlsjukdomar, fetma och diabetes. Produkter av denna typ är bakverk, salta snacks, godis, socker- och läskedrycker, köttberedningar, godsaker, kakor, förkokta och frysta livsmedel, industrisås

Förutom bearbetade produkter måste du göra det hindra barn från att äta sockerhaltiga livsmedel eller med stora mängder salt, så varukorgen måste huvudsakligen bestå av grönsaker och frukter, spannmål (om möjligt fullkorn), baljväxter, nötter, kött och fisk, ägg ... Det är på den tiden för att göra det köp du måste prioritera "maten" och avsätta "produkterna".

De ohälsosamma bearbetade är en enkel och snabb resurs när vi går till stormarknaden och även när vi lagar mat, eftersom de kräver lite hängivenhet. Ett bra sätt att ändra dessa dåliga vanor är att försöka köpa i närbutiker och marknader, organisera veckemenyer för hela familjen baserat på hälsosamma livsmedel och laga hälsosamma recept med de som tycker om stora och små, något som också kan göras med lite tid.

Rutiner rekommenderas inte

När det gäller mat är det vissa rutiner som är mycket implanterade i vårt samhälle som inte bidrar till hälsosam kost. För barn, förutom att erbjuda hälsosamma produkter, bör du låta dem vara dem reglera mängden mat de äter. Vissa barn, samma sak gäller vuxna, har mer aptit och äter mer och andra har mindre. Du måste respektera ditt barns hunger och inte tvinga honom att äta, eftersom det kan vara kontraproduktivt och du kan orsaka motsatt effekt: att den lilla manien manierar lite mat och äter ännu mindre.

På samma sätt, och särskilt för små ätare, användning av tv eller leksaker under måltider är inte tillrådligt. Om de små fokuserar all sin uppmärksamhet på skärmen kommer de knappast att vara medvetna om skålen framför dem. Det gör att mat går i bakgrunden, en situation som inte är bekväm, eftersom det verkligen är tillrådligt att vara medveten om maten de äter, liksom mängden och njuta av ögonblicket.

Under måltiderna måste vi alltid vara med barnen, till och med den äldsta. Även om de redan är autonoma och kan äta för sig själva, är det viktigt att inte lämna dem ensamma utan övervakning. Förutom att de är farliga, om de lider av kvävning, bör vi visa dem att vi är vid deras sida, följer med dem, pratar med dem och om möjligt äter med dem.

Bra vanor

Ät med familjen Det är en av de bästa gåvorna du kan ge dina barn. Om arbete och personliga omständigheter tillåter det, försök att sitta vid bordet tillsammans för att njuta av mat och middag som familj. Om du äter på jobbet kan du använda detta vid middagstid och på helger. Om dina barn också samarbeta i beredningen av diskarna, bättre än bättre. Hur liten är resistent mot att knåda några läckra kroketter?

Dra nytta av dessa tider till prata, förklara hur din dag gick eller fråga dina barn vad de har gjort i klassen. Enligt experter minskar äta som familj risken för vissa ätstörningar vid senare åldrar.

Det är också ett bra sätt för små känner intresse för alla typer av mat - Kom ihåg, var frisk - och uppmuntras att prova dem. Således kommer de från en ung ålder att vänja sig att äta hälsosamma livsmedel och hålla goda matvanor.

När du sitter tillsammans vid bordet, glömma rusan och sök maximal komfort för alla. Helst ligger bordet alla redskap och redskap du behöver för att undvika att komma upp. För barn, placera dem på en bekväm höjd för dem, från vilka de kan nå mat och känna sig autonoma. En barnstol som tillåter höjdjustering och att ta den tillräckligt nära bordet är mycket praktisk.

Polly Progres5 är Chiccos evolutionära barnstol anpassar sig enkelt till barnets tillväxt, och kan användas från födseln, som en hängmatta, till 36 månader, sedan som en konventionell barnstol och sedan som en stolpost. Du kan se mer information i den här videon.

Utbilda rätt barn att leda en hälsosam kost börjar med ge ett exempel, köpa och äta hälsosamma livsmedel. Dessutom, modifiering av vissa rutiner som handlar om att äta ensam eller titta på TV, kommer att hjälpa till att genomföra goda vanor. Att äta som en familj, förutom att vara något mycket vackert, är en mycket rekommenderad praxis.