Vätskeansamling är mycket vanligt under graviditet och en av dess mest obekväma konsekvenser är svullnad i fötter, när vi märker att de ökar i storlek, vristerna försvinner och vi måste öka storleken på skorna. Om du har svullna fötter under graviditeten ger vi dig sex enkla tips för att minska ditt obehag och för att förhindra dem.
Svullna fötter hos gravida kvinnor är ett av de vanligaste cirkulationsproblemen, men det finns vissa sätt att förhindra dem eller minimera deras risker. Orsaken är ödem, en svullnad orsakad av överskott av vätska i vävnaderna som manifesterar sig mest i fötter och vrister.
Stå, ligga, gå, vila ... I nästan alla situationer kan vi göra något så att fötterna inte sväller så mycket. Dessa är sex enkla övningar och trick att få det
I spädbarn och mer, svullna fötter under graviditeten? Lär dig att förhindra demÖvningar för svullna fötter under graviditeten
Fotrörelse. Utnyttja de ögonblick när du sitter (som inte borde vara för lång eller med benen korsade) för att göra fotrotationsövningar, flytta dem i cirklar och även från fram till rygg (flytta spetsarna ner och upp).
Ligger på ryggen utför den klassiska cykelövningen, med händerna under korsbenet, böj knäna för att utföra en bred och långsam trampa, i flera gånger (öka tramptiden när du befinner dig) och vila.
Ligga på din sida med benstöden böjd, höj och sänk benet som är uppe flera gånger, vilar och byter sidor.
Stående, gör övningar gå på tå höja klackarna maximalt och tvärtom, gå med klackarna och lyfta fingerspetsen vad du kan (det är lämpligt att luta dig på en vägg om du känner dig osäker).
Han går vanligtvis lätt, i god takt, i flera minuter, så att det kardiorespiratoriska systemet aktiveras. Walking är en av de bästa övningarna för att tona musklerna och förhindra cirkulationsproblem, eftersom blodomloppet startar. Bär lämpliga skor eller gå barfota om du kan göra det säkert på stranden.
Kan de förebyggas hos bebisar och mer Fot- och benkramper under graviditeten?- I vila är det också möjligt att förhindra svullna fötter eller minska dem. Vila ligga med benen uppåt, över hjärtans nivå. Hjälp dig själv med stora kuddar där du stödjer de flesta benen.
Dessutom hjälper dessa övningar och tips att förhindra åderbråck, så de rekommenderas starkt. Vi hoppas att du tycker att de är användbara. knep för att förhindra svullna fötter under graviditeten och kom ihåg att dricka mycket vatten också hjälper till att förbättra cirkulationen. I alla fall, lugn, för när barnet är här försvinner detta obehag om du inte har kunnat eliminera det tidigare.
