Barnet har kommit, många obehag av graviditeten har försvunnit och när det verkade som om du började återhämta dig fysiskt från arbetskraftsinsatsen ... kommer ett nytt problem upp. Och det verkar inte som att din kropp är motvillig att gå på badrummet. Det är ett fruktansvärt ögonblick, för det verkar svårt, men vi berättar allt om förlossningsförstoppning, främst hur man försöker förhindra det.
Förstoppning eller förstoppning är en av de obekväma sanningarna om födseln som vanligtvis inte visas i filmer eller i intervjuer med nyligen kända mammor. Men det är mycket vanligt och kommer att påverka de flesta mödrar efter att ha fått sitt barn. Medan man inte går på toaletten de första dagarna efter leveransen är normalt, är det bäst att kvinnan regleras så snart som möjligt och att problemet inte förvärras.
Och även om det är naturligt att en kvinna är rädd för att avrösta när hon har ett sår eller är skadad, försök att gynna tarmrörelser som vanligtvis börjar gradvis de första dagarna efter födseln. Vad ska man göra för att naturen tar sin väg? Innan du erbjuder dig tips för att gå på badrummet normalt efter att ha fått ett barn, det är bekvämt att förstå vad vi förstår genom förstoppning och vilka orsaker det är.
När är jag förstoppad?
Förstoppning är ett symptom, inte en sjukdom, en störning relaterad till matsmältningssystemet. Det sägs att det finns förstoppning eller förstoppning när någon av dessa situationer inträffar:
Förstoppning uppstår när man inte eliminerar avföring med den frekvens som man normalt gör (vanligtvis en gång om dagen). Vi har redan sagt att det är normalt att inte evakuera de första dagarna efter leveransen (särskilt om ett lavemang har applicerats på kvinnan, vilket inte längre rekommenderas rutinmässigt), men om tre eller fyra dagar har gått Vi kan prata om förstoppning.
Avföring blir hård och torr, och det är svårt att evakuera dem, mycket lite förvisas ...
Dessa fakta får dig att känna magens tyngd, uppblåsthet och till och med ha smärta, lika smärtsamt är evakueringen med ansträngning, när magmusklerna fortfarande är svaga, det finns hemorrojder eller det finns något sår, kejsarsnitt, episiotomi ...
Kort sagt, förstoppning resulterar i bibehållande av avföring eller avföring. Evakuering av fast avfall från kroppen är knapp, sällsynt eller svårt för kvinnor. Och varför är det så ofta i postpartum?
Varför har jag förlossningsförstoppning?
Det kan finnas olika orsaker till förstoppning hos någon person, till exempel dåliga vanor: att inte uppmärksamma lusten att avföra, inte ägna den nödvändiga tiden, en diet som är dålig i frukt, grönsaker och baljväxter, spannmål och nötter, otillräckligt vätskeintag , stillasittande livsstil, psykologiska faktorer, intag av vissa mediciner ...
När det gäller postpartum finns det flera fysiologiska faktorer som påverkar tarmfunktionen återgår inte till det normala. Magmusklerna är först och ineffektiva. Det är också möjligt att tarmen har traumatiserats efter födseln och blivit "lat".
Om ett lavemang har applicerats på dig innan du födde, gör tömningen av tarmen att det tar längre tid att fylla igen, så det är normalt att det tar en dag att gå på toaletten. Detta faller inom det förväntade (om leveransen dessutom har hållit i många timmar kommer kvinnan inte ha ätit mat under den perioden), men även om de inte har använt ett lavemang kan de tillbringa flera dagar i pooping, som vi har sagt.
Det är också troligt att smärtstillande medel eller anestesi som administreras för att minska smärta under förlossningen eller att modern fortfarande tar, kan göra att matsmältningen blir långsammare.
Å andra sidan är progesteron, ett graviditetshormon som gynnar förstoppning, fortfarande kvar (även om det är i en mindre mängd efter barnets födelse) i vår kropp.
Psykologiska faktorer påverkar också förstoppning under postpartum. Tiden att gå på toaletten är en av de största rädslorna för kvinnor efter att ha fött.Förutom de fysiologiska faktorerna är de psykologiska, starkt hämmare för tarmen att fungera normalt: den nyligen modern är rädd för att evakuera, för de smärta som han förmodligen lider, för hemorrojder, för poängen, för den lilla intimiteten på sjukhuset ...
Fallet av hemorrojder är särskilt ofta eftersom graviditet och förlossning ökar trycket i den anala regionen, det är mycket troligt att de verkar eller intensifieras. Smärtan de orsakar under postpartum kan orsaka att kvinnan ofrivilligt behåller avföringen på grund av rädsla för att gå på toaletten.
Som vi ser är det många faktorer som är involverade i förstoppning eller förstoppning av postpartum. Men låt oss se hur man undviker att dagarna med en dödlig tarmfunktion är mer.
Tips för att undvika förstoppning efter födseln
Håll optimal hydrering: Drick mycket vatten, särskilt naturliga juicer, buljonger om du känner för det ... Kort sagt, hälsosamma drycker som inte bara hjälper till att mjuka avföring (och en mindre smärtsam evakuering för hemorrojder) utan också kommer att bidra till en bättre återhämtning efter leveransen med utbyte av vätskor eftersom många under samma sak går förlorade.
Hoppa inte över måltiderna, försök att upprätthålla den regelbundenhet du hade innan leveransen. Du kan äta mindre till en början, men så fort du börjar återhämta dig försöker du hålla takten innan, med mindre mängd om det behövs.
Mer fiber i kosten. Genom att öka mängden fiber i vår diet kommer vi att göra avföringen mjukare och underlätta evakueringen. Och hur får vi det? Särskilt tack vare de livsmedel som är rika på fiber (vitaminer, mineraler, vatten ...) som är frukt och grönsaker. Kiwi är den perfekta frukten för att förbättra trafiken, tillsammans med fikon eller katrinplommon, morötter, squash ... Tvätta frukt och grönsaker väl för att ta dem med hud, rik på fiber. Kom också ihåg att fiberrika livsmedel inte bara är fördelaktiga för rätt matsmältning, de hjälper också till att kontrollera vikten, minska kolesterolnivån, förhindra hypertoni eller kontrollera diabetes. Alla är fördelar och det är aldrig för sent att börja integrera mer frukt och grönsaker i våra menyer. Kom ihåg att ju tidigare du börjar med en kost rik på fiber, desto bättre kommer det också att hjälpa dig mycket att bli friskare under graviditeten.
Andra livsmedel som är rika på fiber är fullkorn (ris, pasta, kakor, bröd ...) eller baljväxter, nötter (inte stekt), olivolja ...
Undvik bearbetade livsmedel eller snabbmat, vita bröd, kakor, munkar, korv, snabbmathamburgare, pommes frites ... Kryddig eller stekt mat hjälper inte till med god matsmältning och i fallet med det förra förvärras problemet med hemorrojder .
En av orsakerna till avmattningen av tarmtransit är en stillasittande livsstil, det vill säga inte rör sig. Det är uppenbart att efter förlossningen måste vi vila och särskilt om det har varit kejsarsnitt eller om det har skett en episiotomi eller något annat ingripande kommer att kosta oss mer tid att komma ur sängen. Men så snart som möjligt, det är bra att börja flytta, stå upp lite för lite, ta små promenader runt i rummet, i hallarna ... och fortsätta att göra det när vi lämnar sjukhuset: vårt barn kommer att älska de första promenaderna. Denna förlossningsrörelse hjälper inre organ att söka igenom sin webbplats igen och normalisera trafiken. Senare är det dags att göra andra mer intensiva övningar i syfte att gå ner i vikt.
Gå till badrummet så fort du känner behov, utan att uthärda. Ta det lugnt, försök att vara avslappnad och lugn i toaletten. För detta kommer vi att behöva stöd från paret eller familjen, så att de tar hänsyn till det och tar hand om barnet vid dessa känsliga stunder.
Kegelövningar som kan göras praktiskt efter födseln och i samma säng. Dessa hjälper till att tona perineum och rektum.
Om förstoppningsproblemet blir längre, fråga din läkare om han kan rekommendera ett naturligt fibertillskott, laxermedel eller avföringsmjukgörare kompatibel med amning, för att underlätta tarmtransit.
Foton | iStock
I bebisar och mer | Den fruktade tiden att gå på toaletten efter födseln, förstoppning under förlossningen, nio saker som en mamma vill ha i födseln
