Vi tröttnar inte på att säga att vi måste förhindra fetma med hälsosamma livsstilsvanor, en hälsosam kost och fysisk träning, men vi måste också komma ihåg att vilotimmarna måste respekteras, för även om man kanske tror att sova mycket Det skulle gynna viktökning eftersom det är en stillasittande aktivitet, studier tyder på att det inte är det.
Vår partner Eliana informerade oss för några månader sedan om studien som publicerades i tidskriften Archives of Disease in Childhood att barn och ungdomars tendens att hålla sig vaken längre skulle ha samband med ökande nivåer av fetma. Några dagar sedan av en annan studie av ett team av forskare från Northwestern University of Illinois (USA) och publicerad i tidskriften Child Development, ger oss mer information om samma sak, lite sömn gynnar fetma.
Resultaten av denna forskning som varade i mer än fem år och involverade 2 281 barn mellan 3 och 12 år, kan orsakerna hittas i den hormonella obalansen som orsakas av otillräcklig vila. När vi är vakna aktiveras de hormoner som gynnar aptiten, medan de som aktiveras medan vi sover sätter hormonerna som hämmar aptiten i drift. Enligt experter minskar barn mellan 3 och 8 år som bara sover en timme ytterligare möjligheten att gå upp i vikt mellan 30 och 36%, medan de mellan 9 och 12 år minskar dem med upp till 34%.
Vila lite orsakar att det fysiska tillståndet inte är optimalt, att det finns mer behov av vila och mindre styrka för att träna, att vara mer vakna timmar erbjuder möjligheten att äta fler gånger, att haka på det som är mest besökta, gynna intaget av Mycket kalori mat.
Även om slutsatserna från studien inte anger att det finns ett direkt samband mellan brist på sömntimmar och fetma, om faktorer som gynnar den finns.
Nattens vila, förutom att det är nödvändigt att återhämta sig från dagens aktiviteter och ge ett optimalt hälsotillstånd, garanterar flera långsiktiga fördelar.
