Kursen, rutinen, stressen börjar ... tiden vi kan ägna åt våra barn reduceras, men vi vet hur nödvändigt det är att ge dem hälsosamma vanor och vanor som samarbetar i deras utveckling på ett gynnsamt sätt. Men det kommer inte att göras så bra när ökningen av övervikt i barnpopulationen fortsätter att vara nyheter, när fysisk aktivitet hos barn inte stoppas, när vuxna sjukdomar alltmer drabbas av barn.
Så det gör inte ont att göra en översyn av vårt sätt att göra när det gäller att mata våra barn och för detta hittar vi på webbplatsen Healthy Eaters, som vi talade om för några dagar sedan, vanligaste misstag i barnfoder, och de är dessa:
Det första misstaget kan göras om komjölk introduceras i vårt barns diet före årets slut, eftersom det är mest bekvämt för dem att matas med bröstmjölk och om det inte är möjligt, med modersmjölksersättning, att Även om det är baserat på komjölk, behandlas det och fetttyperna har ändrats, andelen protein, kolhydrater, vitaminer och mineraler ökade.
De har alltid lagt oss i huvudet att mjölk hjälper till att växa och stärka ben, och detta kan leda till att många föräldrar ger ett överskott av mejeriprodukter till sina barn, med högst tre rekommenderade dagliga portioner. Problemen som kan uppstå genom denna överladdning av mejeriprodukter är flera, till exempel det lilla järn som dessa produkter ger samt svårigheten som kalcium producerar för kroppen att absorbera detta nödvändiga mineral. Mejeriprodukter är också en källa till animaliska fetter som är rika på mättade fettsyror, minskar aptiten och kan orsaka buksmärta. Låt oss inte glömma att många av mejeridesserterna också ger en bra dos socker. Så låt oss försöka glömma att ge vaniljsås, vaniljsås, etc. till efterrätt till våra barn, det bästa är en fruktbit, precis C-vitamin hjälper till att assimilera järnet i maten som har införts i maten.
Ett stort misstag är att tänka (och tro på kommersiella annonser) att genom att ge vår son en paketerad juice, byter vi ut fruktrationen. Redan en naturlig juice berövar kroppen av fruktens fiber, eftersom de förpackade juicerna också innehåller socker och konstgjorda vitaminer. Det är ett mycket energiskt preparat som saknar viktiga näringsämnen och generellt ger mycket mindre än 10% frukt. Det är självklart att läsk inte rekommenderas alls.
Ett annat tema är frukost- och socker- eller chokladflingor som barn gillar så mycket att de konsumerar mer än rekommenderat, antingen på grund av deras smak eller på grund av tecknad film på förpackningen. Sanningen är att de är söta, men trots att de är baserade på vete, ris eller majs är de fyllda med socker, honung eller choklad, vilket ökar deras energi men inte nödvändiga näringsämnen.
Det är inte heller fördelaktigt för barn att äta bakverk, bröd etc. Det är produkter som, eftersom de är mjuka, långsammar sin orala utveckling, de inte arbetar tänder, käkar, ansiktsmuskler och tuggar, de inte stärker sina tänder och tandkött och, förutom att de är rika på sockerarter, de föredrar tandröta. De ger också extra fett, så inget bättre än att ta frukt och bröd för dagen.
Som vi alltid har sagt är det fördelaktigt att involvera barn i köket och i valet och hanteringen av maten som ska tas, men de kan inte ges total frihet, eftersom de säkert skulle välja en dåligt balanserad och hälsosam kost, de älskar väldigt salt eller mycket söt mat, så vi måste ge dem ett val mellan vissa möjligheter i våra måltider, eftersom vi är vad vi vet vad de behöver äta.
Låt oss gå runt vårt skafferi, kylskåp och naturligtvis fruktskålen. Låt oss tänka på våra barns hälsa och att inte tillfredsställa deras nyanser, låt oss vara ett exempel och ta hand om all vår mat, matutbildning är ett ämne som delegeras till föräldrar.
