Hälsosamt ätande är relaterat till alla kroppens organ och med alla aspekter av vårt liv. Fertilitet skulle inte bli ett undantag. Men normalt sett lägger vi alltid i denna blogg och i allmänhet mer tonvikt på mammans diet före och under graviditeten och på amning.
Tja, följa vår kvotlag Nu är det deras tur att ta hand om sig själva, för de är det det sterila paret delar i 30% av fallen.
Även hos män beror de flesta fall av infertilitet på a lågt spermierinnehåll i sperma (oligospermia) eller kl låg rörlighet hos dem, försäkrar specialisterna att många av orsakerna till svårigheter för befruktningen svarar väl på förändringar i matsmältningsvanor och livsstil.
En utredning av American Society of Reproductive Medicine fann att 83% av infertila män hade låg konsumtion av frukt och grönsaker (mindre än fem portioner om dagen) kontra den bördiga.
den viktiga näringsämnen för friska spermier de är:
- Folsyra: bristen påverkar spermiernas antal och rörlighet. Folsyra finns mycket i gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkorn.
- zink: Det är ett viktigt mineral för funktionen hos det manliga reproduktiva systemet, och är involverat i tillväxten och utvecklingen av sexuella organ. Mängden och rörligheten för spermier är direkt relaterade till zinknivåer i kroppen. Det finns i pumpafrön, skaldjur, lever, kött, fisk, ägg, mejeri och andra nötter och baljväxter.
- C-vitamin: På grund av sin antioxidantiska natur gynnar det avgiftning av vissa tungmetaller som bly och kadmium, vilket påverkar positivt spermans kvalitet och kvantitet och sexorganens funktion. Mycket närvarande i frukt och grönsaker.
- selen: direkt associerad med manlig reproduktionsfunktion deltar den i utsöndring av testosteron och förbättrar mobiliteten och mängden spermier. Hela korn, nötter och frön innehåller dem.
- E-vitamin: På grund av dess antioxidantförmåga motverkar den skadliga verkan av fria radikaler på spermiernas rörlighet och spermakvalitet. Veteskim är den mest koncentrerade naturliga källan till vitamin E. Även i nötter och jungfruolja.
- Vitamin A: skyddar cellerna i det manliga reproduktiva systemet från den för tidiga åldringsprocessen som produceras av fria radikaler. Det främjar fertilitet eftersom det deltar i bildandet av steroider, basen för könshormoner. Detta vitamin är rikligt med smör, helmjölk, ägg och lever. Det finns också i form av betakaroten (föregångare för vitamin A i kroppen) i morötter, squash, aprikoser och i de flesta rödorange grönsaker, såväl som i lövgröna grönsaker.
Behöver du fler ursäkter för att registrera dig för den verkliga Medelhavsdieten? Din hälsa i allmänhet och spermierna i synnerhet kommer att tacka dig.
