Fortsätter vi med vår speciella graviditet, idag stannar vi vid en av de övningar som kan ge fler fördelar för den framtida modern, simningen. Träning i vatten är ett av de mest bekväma och effektiva sätten att hålla sig i form under graviditeten.
Simning, tillsammans med andra vattenlevande övningar som aquagim eller vattenövningar, motståndssimning eller flexibilitetsövningar, förutom att hålla den gravida kvinnan i form kommer att öka sitt humör genom att ge välbefinnande på lite trött sätt och känna smidiga och aktiva. Det är en övning som vi, förutom medicinsk kontraindikation, kan utföra till tiden för leveransen. Det finns många fördelar med att simma under graviditeten.
Tack vare effekten av vatten, den väger bara en tiondel än vanligt, vilket är bra när graviditeten har framskritt, när "torra" rörelser blir allt svårare. Sedan tillåter vatten oss att träna hårdare och längre utan att bli trötta.Simningens horisontella läge förhindrar att en viss del av kroppen laddas upp: ansträngningen fördelas på ett balanserat sätt.Dessutom, lederna De är inte så mycket som de kan göra i övningar utanför vattnet, så det är svårare för lesioner att dyka upp. En annan fördel, särskilt för sommaren, är att vattenövningar de producerar inte värme överdrivet om vattnet inte är särskilt varmt, vilket inte heller skulle vara bra.Den framtida mammas hjärt-andningsorgan kommer att förbättras tack vare aerob aktivitet.Simning kan lindra trycket på bäckenområdet, vilket medför flera fördelar. Jag vet det lindrar tryck på ischiasnerven, så det kommer att vara en enorm fördel för gravida kvinnor som har irriterande ischias. Trycket i ändtarmen lindras också så att hemorrojder kommer att minska.Ryggsmärtor lindras också genom simning, sträckrörelser, förbättrad cirkulation och vattenmassage på smärtsamma områden.Denna förbättring i cirkulation är också mycket fördelaktigt för problemen med tunga ben, åderbråck och vätskeretention, vilket minskar tack vare simning. Ödem med alla dess konsekvenser är en av svårigheterna med graviditet som kan förebyggas och mildras genom simning.Att cirkulationen i ben och armar aktiveras är också bra för att lindra symtomen på karpaltunneln, eftersom lederna som smalnar tunneln är dekomprimerade.simning tona musklerna utan att tvinga dem och låter lederna släppas, vilket håller oss flexibla och starka för den sista fasen av graviditet och förlossning.Dessutom hjälper det att kontrollera viktökningen under graviditeten, eftersom kalorier förbränns mer än vi inte behöver.Den större syresättningen av vårt blod når naturligtvis också barnet, så han eller hon kommer också att märka välbefinnande.Först och främst måste vi komma ihåg att vi måste följa vår organisations dikter, ja, men också av vår läkare Du kan tänka på att, även om det är ovanligt, att simningsövningen inte är lämplig för vårt fall av någon specifik anledning.
Vissa graviditeter kräver särskilda försiktighetsåtgärder (fall av högt blodtryck, hjärtsjukdom, astma, bronkit, influensa, fetma, diabetes ...) och det kommer också att beaktas om mamman har varit stillesittande fram till dess för att ha en adekvat träningsplan. Den medicinska specialisten kommer att godkänna och råda övningen att följa.
Och i alla fall är simning under graviditeten en aktivitet som vi bör njuta av på ett avslappnat sätt så att det också är trevligt för barnet och alla dess fördelar blir effektiva.
