Även om graviditet, som det ofta sägs, inte är en sjukdom och det inte är nödvändigt att vila om inte medicinskt anges, är det en period där vi måste försöka ge vårt barn det bästa och som ni vet, vila är också hälsa.
Det är dags att stoppa marsjen lite och hitta stunder av avkoppling i ditt dagliga liv. Att ligga på soffan några minuter om dagen för att lyssna på avslappnande musik eller ta ett dopp kan vara hälsosamma rutiner att införa under graviditeten.
På natten drar du inte timmars sömn. Lossa andra aktiviteter för att sova din heliga 8 timmar och om möjligt ta en tupplur eller åtminstone lite huvud efter lunchen.
Under de första månaderna ber kroppen själv om vila, lyssna på den. De typiska besvären i detta skede som illamående, kräkningar, extrem trötthet och sömn lindras med en god vila. Att vara trött är inte ett tecken på svaghet, mycket mindre, under graviditeten hos barnet använder kroppen extra energi, så det är logiskt att känna sig trött.
Försök att lindra stress från ditt liv, undvika ansträngande arbetssituationer, välja promenader, lära dig avkopplingstekniker, minska källorna till buller, undvika koffein, gör saker som tröstar dig, ta en resa till vila, sova i bekväma lägen, använd extra kuddar för att sova ...
Vila är bra för både din fysiska och mentala hälsa, men det är också bra för ditt barn, för om du vilar förbättrar det blodflödet genom att optimera syre och näringsämnen till barnet.
Många studier kopplar mödrar stress med problem hos barnet, vilket visar hur mammas hälsotillstånd påverkar graviditeten. Därför, tillsammans med rätt näring och måttlig träning, är vila en av de viktigaste rekommendationerna för en hälsosam graviditet.
