Sömn är en av de faktorer som vi som dagligen inte uppmärksammar nog. Det är en viktig kroppsvan som direkt påverkar intellektuell och fysisk aktivitet. Liksom alla vanor, även om det har genetiska och konstitutionella komponenter (barnet kan vara mer nervöst och aktivt eller mer lugnt och vilat), finns det en anpassningsmarginal som är baserad på rutiner och ceremonier (saker som barn gör tidigare att gå och sova).
Genom att kombinera den vikt vi ger för en god vila med några tips för att göra det så återställande som möjligt, kommer vi att underlätta vårt barn att utveckla denna vana som en effektiv metod för att vara vaken under dagen och njuta av världen runt honom med alla sina sinnen utan att generera stress eller nervositet. En bra dröm underlättar en lugn dag.
Först rutinen. Rutinen är en tillfällig struktur som upprepas med jämna mellanrum, i detta fall dagligen. När vi bryter ett barns rutin (på grund av scheman eller ändring av sömnplatsen), bör vi vara medvetna om att vi riskerar att bli mer nervösa, vila värre eller ha beteendeproblem. Detta ska inte tas på ett överdrivet sätt: barnen är motståndskraftiga och tål att schemat ändras lite. Men om deras gräns överskrids blir de rastlösa och intoleranta. Som ett exempel på detta lämnar sommaren eller julhelgen dem vanligtvis lite "på sin plats" och det verkar som om återvändandet till det normala är en garanti för stabilitet.
När det gäller ceremonierna gör åtgärderna före sömn vanligtvis det lättare för barnet att få tanken att han inte kan fortsätta med samma rytm och att han måste vila. Badet, att sätta på sig pyjamas, en berättelse, dricka ett glas vatten och en kyss av potatisen är ett exempel på en ceremoni innan man går in i sängen som kan underlätta en så obekväm handling för ett barn som är att sluta leka och få Mellan lakan att sova.
Slutligen miljöfaktorerna: buller och ljus. I den här frågan fick jag förslag på att det inte var lämpligt i tupplur och i nattdrömmen att anpassa sitt rum för mycket, att de skulle ha en ömtålig dröm och att de inte tål ett brus eller ett ljus. Min åsikt nu är att det naturliga är att en skyddad dröm (i tystnad och utan ljus) är mer vilsam än en som ligger på soffan i vardagsrummet och med ljus (till exempel). Det som är viktigt är att försöka upprätthålla detta, det vill säga att hela familjen går i säng mer eller mindre i samma cykel (på grund av buller) och att de vänjer sig att sova i mörkret eller med ett svagt ljus (som de som ansluter). Det senare av ljuset verkar vara relaterat till de cirkadiska cyklerna som påverkar oss som art (vi är genetiskt beredda att sova på natten, så det är svårt för oss att vila djupt under dagen). Och om inte, fråga de yrkesverksamma som arbetar nattskift.
