Vi har kommenterat många gånger att träning under graviditeten är bra för mamman och bra för barnet. Vi pratar om yoga, simning, Pilates-metoden och nu ger vi dig en mindre känd men mycket effektiv modalitet för graviditet, för förberedelse för förlossning och efter födelse: magdans.
Även om det kan verka som en nyhet, orientalisk dans eller belllydance Det är ett av de äldsta sätten att förbereda sig för att föda, få snabbare och mindre smärtsamma leveranser. Dessa typer av rörelser har praktiserats i århundraden av kvinnor för att förbereda sina kroppar för moderskap.
Även om det verkar som att alla rörelser är inriktade på buken, hjälper dans också att stärka andra delar av kroppen, t.ex. rygg, minska smärta och främja avkoppling, och bäckenbotten, en grupp muskler som aktivt ingriper Under graviditet och förlossning.
Förutom att utöva bäckenområdet tjänar det också till att förbättra hållning och ha större kroppskontroll genom att ge välbefinnande, energi och större förtroende, både fysiskt och mentalt, för att ta itu med leveranstiden. För att inte tala om att ett gott tillstånd i områdets muskulatur kommer att underlätta och påskynda återhämtningen efter födseln.
Fördelarna är inte bara för mamman utan också för barnet, som känner sig avslappnad av musiken och rörelserna i hennes mammas svängande bäcken.
Eftersom det är en aerob övning med låg påverkan, hjälper det att förbättra det kardiovaskulära tillståndet, vilket resulterar i större syresättning, större motstånd och flexibilitet.
Självklart är idén att öva magdans inte att utföra intensivt fysiskt arbete, eftersom de mest plötsliga rörelser som en dansare som inte är gravid inte kan utföra.
Målet är att uppnå fördelar på fysisk nivå som att stärka kroppsdelarna som är involverade i graviditeten och samtidigt njuta av en dans som slappnar av och delar graviditeten med andra kvinnor.
