Även om det rekommenderas att begränsa ransonerna av fisk och skaldjur under graviditeten till högst 3 per vecka eftersom ett högt kvicksilverinnehåll kan skada fostret, finns det ingen diskussion om att måttlig konsumtion av dessa produkter är fördelaktigt för utveckling barnets hjärna
En ny studie publicerad i tidskriften Epidemiology avslöjar att skaldjur och fisk också är fördelaktigt för den framtida modernen att konsumera dem minskar risken för att lida höga nivåer av depressiva symtom under graviditeten.
Forskarna noterade att äta omega-3-rik fisk och skaldjur kan förbättra stämningen hos kvinnor som känner sig deprimerade under graviditeten.
De jämförde en grupp gravida kvinnor med 32 veckors graviditet som konsumerade tre eller fler fiskrätter per vecka (motsvarande 1,5 gram omega-3-fettsyror) med en grupp gravida kvinnor som inte ät dem och observerade att den andra gruppen Han var 50% mer benägen att depression symptom än den första.
Nyckeln skulle vara i Omega 3-fettsyror som innehåller skaldjur och fisk, en naturlig källa för behandling av humör, även om experter inte utesluter att D-vitamin och jod också är inblandade i effekterna av modersdepression .
Som vi alltid rekommenderar är det grundläggande att ha en balanserad kost där du inte ska missa en måttlig konsumtion av fisk och skaldjur, ungefär mellan 2-3 veckodelar.
På detta sätt kommer vi, förutom att gynna barnets neuronal utveckling och dess framtida socialisering, bidra till en lyckligare graviditet.
