C-vitamin har alltid betraktats som det väsentliga elementet när det gäller att förebygga och härda förkylningar.
Vi har alla hört råd om att ta apelsinjuice när vi har förkylningar att bota oss själva, eller att ta den före vintern för att förhindra. Även påsar med influensa och kall medicin har C-vitamin och smakar apelsin.
Men ett tag sköter ett "skämt" från mun till mun som säger att man tar juice av 1 kg apelsiner varje dag förkylningarna läker på en vecka.
En översyn av 24 studier om detta ämne bevisar skämtet och drar slutsatsen att det C-vitamin förhindrar inte verkligen förkylningar eller influensa. Syftet med denna översyn var att bestämma om C-vitamin som administrerades oralt, i doser av 200 mg eller mer per dag, minskade förekomsten, varaktigheten eller svårighetsgraden av förkylningen.
För detta analyserades 24 studier vars slutsatser var liknande: liten eller ingen nytta av att ta C-vitamin jämfört med att ta placebo.
Ja, goda resultat dokumenterades i en studie med 642 maratonlöpare, skidåkare och soldater, men man tror att nyttan skulle ge den fysiska träningen de utför och inte av C-vitamin.
Slutsatsen som därför nås är att varken apelsinjuice eller kiwis eller piller med vitamin C. Förkylningen är en sjukdom som när den anländer lämnar C-vitamin hjälper inte att förhindra eller bota det.
När det enda som kan göras är att behandla symtomen. För slem är det bäst att dricka mycket vatten och för hosta kan vi ge dem honung, som i själva verket fungerar bättre än något annat läkemedel.
