den frukt Det är en mat rik på fiber, vitaminer, mineraler och socker. Helst, frukt Låt våra barn äta vara färska, förpackade eller pulveriserade.
Efter sex månader kan de börja äta alla frukter, inklusive jordgubbar och de som anses vara mer allergiframkallande, och vi känner till "hårfrukter", som persika.
Som jag kommenterade för några dagar sedan med grönsaker och grönsaker, bör frukten alltid erbjudas bakom ett mjölkintag eller mellan skott, för att inte skada mjölkförsörjningen, viktigare än frukten tills 12 månader båda näringsmässigt Som på kalorinivå.
Tillsammans eller isär?
Det är vanligtvis "pautar" en multifruktgröt (en bit banan, en bit äpple, en bit päron och en stänk av apelsinjuice), men smaken på denna gröt accepteras vanligtvis lite av bebisar (och för vuxna ... Jag skulle inte äta det).
Den idealiska starten är att erbjuda dem separat för att känna igen möjliga allergier och intoleranser och, när de tolererats, sätta ihop dem om du vill det finns ingen verklig anledning att sätta ihop dem.
Det är detsamma att äta en bit av varje frukt varje dag än att äta bananmåndag, äppletisdag och pärdag onsdag. I själva verket är det sättet att ge en definierad smak till var och en av dem (bananen smakar som banan, äpplet smakar som äpple ...), en färg och en struktur.
I det ögonblick som vi blandar dem smakar frukten som "något konstigt", den har en konstig färg och en skummig konsistens. Eftersom vuxna inte äter frukten så här, är det mest logiska att inte vänja dem att äta frukt på detta sätt (det mest troliga är också att vi efter 4 eller 5 år, om de ber oss om sådana frukter, blir arga på dem för att de inte äter den till Bocaos och en efter en).
Å andra sidan, att plocka upp en bit av varje fruktbit betyder att öppna fyra frukter om dagen, vilket multipliceras med sju dagar betyder att man öppnar 28 frukter i veckan som antingen vi kommer att äta eller så kommer vi att kasta dem i papperskorgen (eller båda) och jag vet inte om dig , men min familjekonomi tillåter mig inte att spendera så mycket pengar på frukt (och även om jag hade råd med det, tror jag inte att jag åt så mycket frukt eller gillar att kasta bort den).
Om vi istället ger dem lite frukt varje dag, finns det sju bitar som vi öppnar och vår kropp och fickan kommer att tacka oss för gesten (och vår son, naturligtvis, som kommer att kunna känna varje frukt enligt dess egenskaper).
Vi bör inte lägga till söta livsmedel
Jag är medveten om att en kaka eller något liknande tillsattes frukten under lång tid för att ändra smaken och att vi åt den. Jag antar att vi ätit dem, men jag känner få vuxna som verkligen äter frukt varje dag. Kanske gick uppfinningen inte alls bra.
Lägg inte till kakor, socker eller kondenserad mjölk. Det finns vissa frukter som på grund av sin smak eller konsistens avvisas från början men som med tiden accepteras, tålamod, lite för lite.
Att lägga till söta element bedrar gommen och främjar preferenser för söta livsmedel (Bebisar har redan den medfödda preferensen och det är att föredra att inte förstärka det). Om vi gör det, kommer de i morgon säga till oss: "Mamma, pappa, jag vill inte ha frukt, jag vill ha kakor, att denna frukt inte smakar som kakor."
Kommer det att äta fruktgröt få mer vikt?
Precis som grönsaker har frukten få kalorier och det är därför det rekommenderas att erbjuda andra livsmedel samtidigt. På detta sätt, dessutom, järn absorberas bättre från andra livsmedel (kött, baljväxter).
Äpplet har 52 Kcal per 100 gram, päronet 59, apelsinen 54 och banan 90. Rekommenderar att frukt som ersätter mjölk för gödning kan ge motsatt effekt (bröstmjölk: 70 Kcal).
Hur man förbereder den
Frukten kan krossas för att göra en gröt, men den kan också erbjudas från den vi äter:
- Äpplet eller päronet kan rivas eller skäras i tunna skivor. Det mogna päronet kan också skäras i bitar så att varje barn kan ta det i sina händer, eftersom det praktiskt taget smälter i munnen.
- Bananen, hel eller krossad med gaffeln.
- Apelsin eller tangerin kan erbjudas i segment som vi kan klippa i halva, så att barnet suger.
- Plommon kan skäras i stora bitar.
Fruktyoghurt är inte frukt
Det finns mödrar som erbjuder jordgubbar, banan etc. yoghurt till sina barn. så att dina barn äter frukt. Det är ett misstag, smaksatt yoghurt bär inte frukt och det rekommenderas också att inte ge dem yoghurt förrän 9-10 månader och sedan erbjuda naturlig yoghurt.
Tänk om jag ger den en juice?
Nypressade fruktjuicer behåller många näringsämnen men de förlorar fibern från fruktstycket. Med detta menar jag att de kan dricka juice, eftersom de inte är gift, men lite nåd går förlorat genom att ge mindre fördelar och orsaka vissa risker.
Eftersom de är flytande, dricker de antagligen för mycket, så de bör erbjudas i små mängder för att inte förskjuta bröstmjölk.
De har en hög kariogen potential (producerar håligheter) så de rekommenderas inte mellan måltiderna och De ska ALDRIG ges i en flaska (de skulle hålla kontakten med tänderna för länge).
Om det kommer att ges maximalt 120-180 ml juice per dag rekommenderas upp till sex årJag upprepar år. Detta motsvarar ett halvt glas eller lite mer. Detta drar slutsatsen att barn inte behöver dricka juice utan äter frukt.
Anledningen till dessa begränsningar är att juicer ger kalorier och därför energi, men dessa kalorier kommer från kolhydrater och sockerarter och fyller magen utan att tillhandahålla fett eller protein och utgöra en dåligt balanserad kost.
Överdriven konsumtion av juice anses vara en faktor som gynnar barnfetma (särskilt om de är förpackade).
Juice, bättre naturligt än förpackat
Förpackningarna innehåller höga doser av sötningsmedel såsom fruktos eller sorbitol som inte absorberas och kan orsaka gastrointestinala symtom såsom diarré eller buksmärta. Som en konsekvens kan barn vara mer rastlösa och nervösa.
Naturliga juicer upprätthåller en god del av vitaminerna i frukten och bär inte risker om de tas i mått.
Hur mycket frukt måste de äta?
Det är vanligt att spädbarn börjar äta tillräckligt och att de smått äter mindre och mindre frukt, även om det också är vanligt att många börjar äta lite och fortsätta att äta lite.
Det belopp vi måste förbereda kommer att säga oss själva. Vi har redan pratat länge och hårt om det i andra poster, så jag kommer inte att förlänga för mycket: ur respekt för deras smak och deras önskan att äta, och så att de lär sig lite efteråt och accepterar nyheterna enligt deras rytmer, vi ger dem tills de stänger munnen eller vänder ansikten. Om vi tvingar dem kan vi få dem att hata frukten, och det är inte målet.
Foton | Flickr (skippyjon), Flickr (Upsilon Andromedae), Flickr (Jeroen Kransen)
I bebisar och mer | Sommarfrukter: egenskaper och rekommendationer, fruktgröt: en tålamod, frukt som passar barn
